311

2009 var inget bra år för min löpning. Totalt sprang jag bara drygt 70 mil, varav lopp och kvaltävlingar stod för ungefär en fjärdedel. Bara två lopp var över 15 kilometer, Stockholm Marathon och Göteborgsvarvet. Utöver nytt personligt rekord på milen är det ingen prestation som förtjänar att nämnas.

Men var det någonting som kom av 2009 så var det löften om 2010. Jag drog nit i lotteriet till New York City Marathon för tredje året i rad, vilket garanterar en startplats 2010. Med 400 dagar kvar till loppet startade jag denna nedräkning. Förhoppningsvis kommer jag under nästa år kunna skriva intressant och inspirerande om löpning samt visa att även en medioker löpare kan nå framsteg utan att vara en träningsfanatiker.

Gott nytt år!

312

Dagens utlovade löpning, årets sista pass kan man väl förmoda, blev i stort sett en kopia av måndagens runda. De två stora skillnaderna var temperatur och tempo. Kallare och snabbare.

Bara några hundra meter hemifrån mötte jag en annan joggande man. Självklart hälsade jag.

313

Working 9 to 5. Det är ett helt annat tempo på kontoret nu och så skönt att rensa skrivbordet. Fint också med minusgrader igen, men den frusna slasken är för sorglig. Var ska man springa när det knappt går att ta sig till tunnelbanan utan att halka omkull?

314

De löparskor jag brukar använda ligger fortfarande nedpackade i en flyttlåda som för tillfället är lite otillgänglig. Det blev därför ett äldre par – inköpta på City Sports när det fortfarande låg på tredje avenyn, de skönaste löparskor jag haft (även om det inte varit de bästa), nu reducerade till hopp-i-skor för enkla utomhusärenden – som fick ta mig runt Hälsans stigs 8 kilometer i gråmulen skymning, plusgrader, något som bitvis liknade regn och ett underlag som i och för sig skulle kunna varit sämre, men då hade jag nog inte sprungit (eller åtminstone gjort det på annan plats). När jag springer på onsdag ska det vara minusgrader igen. Skönt.

315

Jag har varit ute och gått idag, kollat förutsättningarna lite. Det ser bra ut. Jag har tänkt springa korta rundor måndag och onsdag, och så får vi se hur de planerna håller. Jag hoppas på ett gott slut.

316

Ännu en heldag i hemmets lugna vrå. Bara trivsel.

317

Idag har jag inte gått utanför lägenhetsdörren.

318

En mycket trevlig julafton med gemyt, mat och fina presenter. Och nu en liten virre hemma i det kitchigt överpyntade vardagsrummet.

På hemvägen överraskade SL med att pengarna gått till en kampanj på stortavlor för att stävja tjuvåkandet (alltid omvänder det någon, eller?) istället för en anständig service på julaftons kväll. Det närmaste året ska jag springa, cykla och gå så mycket att jag inte ska behöva bekosta SL:s meningslösa och missriktade reklamkampanjer mer än nödvändigt.

God jul.

319

Bilkörning idag var inte roligt. I Södra länken var jag inte snabbare än när jag sprang Tunnelloppet för några år sedan. Men ska man ha hem stora julklappar så ska man.

320

Det skulle bli plusgrader och slask imorgon och på julafton, men nu visar prognoserna minusgrader. Jag håller tummarna och hoppas på löpning i jul utan att lova något.

321

Häromdagen skrev jag att man kan ge bort en startplats till Midnattsloppet i form av ett presentkort. Om man tycker att en plats till Stockholm Marathon eller Göteborgsvarvet hade varit en bättre julklapp så är det dessvärre för sent eftersom båda loppen är fulltecknade, men till Lidingöloppet finns det både platser och flera olika presentkort.

Jag har sprungit Lidingöloppet två gånger, 2006 och 2008, och nästa år är det väl dags igen. Förhoppningsvis går det lite bättre än vid de båda tidigare försöken, då den tuffa banan sög musten ur mig.

322

Det har funnits vintrar då jag har sprungit varje vecka. Åtminstone en sådan vinter. Och jag minns det också som att vinterlöpning har medfört en fin vårsäsong. Men oftast blir vintern ett naturligt avbrott i min löpträning, och just nu känner jag inte ens för att gå utanför dörren.

Jag har aldrig haft någon riktig träningsdagbok, bara spridda noteringar, så jag vet inte med säkerhet hur det varit tidigare år. Fast under 2010 kommer jag att ha koll på varenda kilometer. Det kanske blir diagram, tabeller, kartor och allt möjligt. Den som läser får se.

323

Om vädret fortsätter att vara detsamma ett par veckor så kan jag nöja mig med långpromenader med hunden. Det var väldigt fint i skogen tidigare ikväll.

324

Fri! Fri till sist! Sista avtalade arbetsdagen, inget samtal efter anställningsintervjun. Det ser ut att bli ett lugn slut och ett gott nytt år. Kanske blir det mer fokus på löpning ganska snart.

325

Det blev ingen sen anslutning till firmafesten för min del. Det är ju trots allt firmafest imorgon också, och det kan vara skönt att få sova några timmar innan sista arbetsdagen. Jag vet inte om det blir julbord eller något annat (för några år sedan var jag på tre olika julbord med jobbet!), men jag ska göra mitt bästa den här julen för att nå upp till min normalvikt och kanske lite till.

326

Det är en sådan dag då vädret faktiskt är perfekt för att packa upp och stuva undan flyttlådor. Tids nog kommer dagar som är betydligt bättre lämpade för löpning. Jag kan vänta.

327

Sedan månadsskiftet är anmälan till Midnattsloppet öppen, och man kan också ge bort en startplats i form av ett presentkort.

Ett sådant presentkort står dock inte på min önskelista eftersom jag anmäler mig till rabatterat pris via en sponsor. Men om det skulle vara någon som läser detta som inte vet vad de ska ge till en springande vän (eller kanske själv har en gles önskelista), så är väl det här ett så gott tips som något annat.

Nästa års Midnattslopp kommer att bli mitt åttonde och mitt hittills snabbaste.

328

Jag känner ännu en förkylning närma sig. Inte oväntat med tanke på sömn- och matvanor den senaste tiden samt vilken smittohärd min arbetsplats är just nu, men likväl oönskat eftersom det bara återstår fyra dygn till att bussen går hem från julfesten och jag får göra vad fan jag vill om dagarna. Jag blir alltid sjuk lagom till att jag blir ledig. Jag och immunförsvaret tar semester samtidigt.

329

Nä, ingen snö ligger kvar och ingen tid eller kraft finns kvar för löpning heller. Idag har lite oväntat varit en betydligt mer krävande dag än gårdagen. Det är dessutom risk för att vardagskvällarna den närmaste veckan kommer att användas för att packa upp lådor istället för att springa.

330

Det här är inte den värsta flytt jag har varit med om. Det finns mycket negativt att säga om vart och när vi tvingades flytta, men själva flytten gick överraskande smärtfritt med tanke på omständigheterna. Vi är givetvis skyldiga våra hjälpsamma vänner ett stort tack.

Bara ett par timmar efter det att bärandet upphört låg det ett vitt täcke utomhus. När flyttstädningen är över imorgon kanske det finns tid över att möta smärtorna i kroppen med att sparka några kilometer snö.

331

Om bara en vecka är allting över. Eller åtminstone det här flyttjaffset och den nuvarande anställningen. Det känns bara så oerhört avlägset just nu. Som en dröm alltför fantasifull för att vara sann.

Förra flytten var för drygt 10 månader sedan. R var med och hjälpte till, och dagen efter sprang vi en runda tillsammans för första gången.

332

Min flyttångest har fått inslag av känslan att det är skönt att det snart är över. Som i slutet av ett marathonlopp när man vet att det kommer att göra ont ett tag till, men man vet också att man kommer att klara det.

333

Hur min vår kommer att se ut bestäms till viss del (och på mer än ett sätt) av vad som hände idag. Det företag Daniel och jag äger tillsammans, Sockerförlaget, gick in i en ny och spännande fas, och så har jag varit på en anställningsintervju. Kommer det att finnas utrymme för mycket löpning i vår eller kommer jag att stanna på den här låga nivån?

Ingen löpning idag heller. Jag kollar lite efter andra löparbloggar, försöker fylla på läslistan lite. Jag har redan några favoriter. Återkommer i ämnet.

334

Idag skulle jag ha sprungit 8 kilometer i ”pratfart” enligt Szalkais instruktioner. Istället har jag varit hemma och hållit käften, packat några lådor och städat lite. Det är bara dag 2 i 26-veckorsprogrammet och jag har redan misslyckats med att hålla jämna steg med 3,5-timmarsgruppen.

335

Igår på förmiddagen såg jag några löparklädda människor på Slussens tunnelbaneperrong. Jag funderade en kort stund om de var på väg till något lopp någonstans, men sedan kom jag på att Team Stockholm Marathon tränar kl 10 på söndagar. Med ett halvår kvar till Stockholm Marathon inleds idag också Anders Szalkais olika träningsprogram inför Stockholm Marathon. Jag kommer att snegla lite på 3,5-timmarsprogrammet och jämföra med mina egna blygsamma träningsinsatser.

Programcoach Anders Szalkai kommenterar träningsprogrammens utformning:

Programmen är ”statiska” vilket innebär att dom tyvärr inte ändrar sig utifrån hur löparen känner sig, och hur löparens vardag ser ut. Därför är det viktigt att betona att programmen just ska ses som en guidning, där man själv måste göra vissa förändringar så att det passar den egna vardagen och även den individuella löpare man är.

På dagens schema för 3,5-timmarsgruppen, måndag 7 december 2009: Vila.

Check!

336

Det blev en runda på 8 kilometer trots allt, fast först vid lunch eftersom det inte fanns tid direkt på morgonen. Jag hade egentligen tyckt att det hade varit skönt att bara lunka runt, få en lugn stund mitt i allt, men med all stress i kroppen blev det oundvikligen ett relativt högt tempo. Knappast rekord med 35,5 minuter, men det finns utrymme för lite mer seriösa försök framöver. Hälsans stig i Hökarängen och jag ser ju ut att få ännu en vår tillsammans.

337

Jag har känt mig låg och lite ledsen idag. Omständigheterna för flytten känns inte så bra. Så det blev inget sprunget. Jag är en humörlöpare i den mening att jag inte gärna springer om jag känner mig nere.

Fast imorgon kommer min flickvän att tvinga mig ut på en runda tidigt har hon sagt. Jag tycker om att hon ger mig så bra stöd. Förhoppningsvis tar jag med mig ett högt tempo från rundan vidare till de väntande flyttlådorna.

338

Fredagsmys. Inget annat att tänka på än en lugn kväll i tv-soffan. Fast eftersom jag redan somnat flera gånger är det hög tid att flytta över till sängen. Gotta love that arbetsvecka.

Bara två veckor kvar nu med totalt tio arbetsdagar. Jag ska nog kunna klämma in lite löpning mitt i flyttbestyren också.

339

Lägenheten vi tittade på idag ligger ett stenkast från startpunkten för Sörmlandsleden. Nu kommer vi ju inte att flytta dit, men det kommer bli några etapper på leden under nästa år.

340

Det är kallt ute. Kylan i sig tycker jag inte är något som hindrar löpning, men underlaget kan bli det. Det värsta är när det pendlar mellan plus- och minusgrader. Snö som blir slask som fryser till is som smälter ojämnt och fryser igen. Flera vintrar har detta varit orsaken till att jag inte sprungit.

Nu är det klart och fint väder och det kommer inte att falla någon snö. Det är bara en tillfällig köldknäpp, men för min del får det gärna bli minusgrader snart igen - bara snön dröjer minst två veckor till.

341

Förmiddagen var ordentligt uppbokad med bland annat två lägenhetsvisningar, men jag lyckades klämma in fyra engelska mil däremellan. Det kändes lyxigt att få springa en halvtimme i dagsljus.

Det såg ut som att de påbörjat en upprustning av elljusspåret. Om det är värdefullt eller totalt betydelselöst för min egen del avgörs i samband med att bostadsfrågan klarnar senare i veckan.