#365: Tider och snitt efter 15 år i Midnattsloppet

Min tid i Midnattsloppet i lördags var inte sämre än att jag fortfarande förbättrar min snittid efter 15 års deltagande. Här är en tabell som visar utvecklingen:

År	Tid	Snitt
2003	0.47.48	0.47.48
2004	0.46.07	0.46.58
2005	0.47.30	0.47.08
2006	0.44.12	0.46.24
2007	0.43.00	0.45.43
2008	0.42.50	0.45.15
2009	0.41.57	0.44.46
2010	0.42.48	0.44.32
2011	0.40.03	0.44.02
2012	0.40.41	0.43.42
2013	0.40.54	0.43.26
2014	0.40.50	0.43.13
2015	0.40.01	0.42.59
2016	0.40.27	0.42.48
2017	0.41.57	0.42.44

Det borde gå att förbättra snittet ytterligare något år innan det vänder. Om jag springer igen.

#364: Elskrot

Allt fler av loppen jag springer har gått över till engångschip för tidtagningen. I lördags kom jag hem med ännu ett från Midnattsloppet. Det riktiga nu borde vara att hantera det som elskrot, även om elektroniken är innesluten i ett rejält stycke plast. Jag har några stycken sparade sedan tidigare som får följa med vid nästa besök på en återvinningscentral.

Fem engångschip som tjänat sitt syfte och nu enbart utgör en miljöfara.

#363: Nästa mil premiär i Premiärmilen?

Normalt springer jag tiokilometerslopp flera gånger varje år, vilket gjort det till min vanligaste tävlingsdistans. I år ser det ut som att Midnattsloppet i lördags blir enda milen. Det betyder också att 41:57 blir mitt blygsamma årsbästa.

Nu öppnade precis anmälan till Premiärmilen, ett lopp som jag aldrig tidigare sprungit och som intresserat mig föga. I mars ligger det ofta snö och is kvar, vilket jag inte tycker uppmuntrar till att springa så fort jag kan. Men så fungerar Premiärmilen som seedningslopp till Stockholm Marathon, vilket ställer saken i ett annat läge.

Årets maratonprestationer har hittills inte pekat mot att jag ska få stanna i min vanliga startgrupp i Stockholm Marathon nästa år. Återstår förstås Berlin, men det känns nästan rimligare att en hyfsad tid i Premiärmilen skulle kunna fixa saken.

#362: Midnattsloppet relived

Det är sjävklart blandade känslor efter att ha sprungit Midnattsloppet på 41:57. Det är min sämsta tid på Midnattsloppet sedan 2010 och exakt samma tid som 2009. Det är bara att acceptera att antingen åldern eller bristande träning på grund av knäskadan tog ut sin rätt.

Så här såg det ut, med hög puls upp mot Mosebacke och allt:

#361: Mitt resultat i Midnattsloppet

Man kan säga att jag sprang över min förmåga, samtidigt som min förmåga just nu inte är särskilt hög. Att sluttiden blev 41:57 överträffade i vilket fall mina förväntningar. Det är tråkigt att det är mitt sämsta resultat på milen på flera år, men jag är glad att jag kunde springa hela vägen och göra en blygsam spurt på slutet.

#360: Istället för startlappsuthämtning

För första gången har jag låtit någon annan hämta ut det jag behöver till start i ett lopp. I fjorton år har jag vid mer än hundra tillfällen skött detta själv. Så här kvällen innan Midnattsloppet har jag fortfarande inte sett tröjan och tidtagningschippet, men det finns ju tid att fixa detta imorgon eftersom jag startar först 21:20.

#344: First we take Södermalm...

Jag är så inställd på Berlin som nästa utmaning att jag nästan glömt bort att jag först ska springa Midnattsloppet. Det blir för femtonde året i rad! Överlag så har det gått bättre och bättre för varje år, från knappt 48 minuter till precis över 40. I år har jag inga förhoppningar om att kunna förbättra mig ytterligare, men jag ser fram emot att ösa på allt vad jag kan i en mil. Det var ett tag sedan.

#176: Anmäld till Midnattsloppet 2016

Fram till på lördag kan man anmäla sig till Midnattsloppet för ”endast” 345 kronor. Sedan lägger de på ytterligare en 50-lapp. Skynda att fynda! Eftersom jag har för avsikt att springa igen så anmälde jag mig idag. Jag skickade med samma länk för seedning som inför årets lopp – jag har ju inte hunnit springa under 40 minuter igen sedan i våras. Årets 40:01 i Midnattsloppet räcker ju bara till 1C.

#173: TBT Midnattsloppet 2006

Det fanns en tid då jag hade en klocka (som jag tror att jag fick vid ett prenumerationserbjudande från Runner's World) som bara kunde spara 8 mellantider. Då fick jag välja vilka mellantider jag skulle trycka. Sedan fick jag radera det innan jag kunde använda klockan igen.

Jag har gått igenom innehållet av en flyttlåda från vårt källarförråd. På baksidan av ett gammalt jobbdokument hittade jag en avskrift av mina mellantider från Midnattsloppet 2006. Då såg det ut så här:

Hyfsat jämn fart och en liten spurt i Midnattsloppet 2006.

#155: Midnattsloppet 2015

Fyra timmar efter målgång i Midnattsloppet fyllde jag i enkäten som skickats ut. Det känns inte lika enkelt att skriva om min upplevelse av loppet här på bloggen. Det är lite pinsamt att erkänna, men ibland skriver jag om loppet medan jag springer. Inte med penna eller tangenter, utan så att jag tänker ut formuleringar. Flera gånger har dessa gått ordagrant från tanke till text, andra gånger har jag låtit lite tid gå och formuleringarna har fallit i glömska.

Det finns egentligen inte så mycket att skriva om Midnattsloppet. Förberedelserna och förutsättningarna var goda. Jag hade gott om tid i startfållan och var aldrig stressad på väg dit. En kille till höger om mig inledde ett samtal med ett par minuter innan start. Han var liksom de flesta i startgrupp 1B en bättre löpare än jag, men jag såg honom senare under stora delar av loppet.

Trots min position långt fram i startfältet blev det trångt i början. En kille föll raklång i asfalten. Jag tycker att det brukar bli glesare när man når Hammarbykajen, men även där var det riktigt trångt. När jag lämnade kajen efter totalt tre kilometer var det så trångt att jag faktiskt fick sakta ner några steg. Sedan blev det bättre.

Min väg enligt kartan på jogg.se.

Mitt svaga parti var under andra halvan av loppet. Jag såg inte kilometermarkeringarna och höll inte koll på min egen klocka. Löpningen blev en jämn smet, lite för långsam för att det skulle gå att få ihop det mot slutet. Spurten kom sent också. Det var först när jag såg klockan ovanför mållinjen som jag verkligen gav allt jag hade, och då var det för sent. 3:42 på sista kilometern räckte inte.

Jag var givetvis besviken på tiden, men det är ju egentligen bara siffror. Min placering, 373 av nära 30 000 fullföljande löpare, kan jag inte klaga på. Det kändes också bra i kroppen efteråt, inte ens mitt högerknä var något problem. Det dröjde lite längre än vad jag hade tänkt mig, men sedan firades det med öl både hemma hos goda vänner och lite senare med andra löparvänner på krogen.

Glada löpare på Glada Stinsen.

#154: Midnattsloppet på 40:01

Ja det var ju förargligt. Man kan ju inte säga annat än att det är ett misslyckande. Visserligen är det min bästa tid på Midnattsloppet, men två sekunder snabbare borde jag ha klarat.

Det positiva är att jag som 42-åring kan springa milen på 40 minuter och komma på plats 52 i min åldersgrupp (av 2471). Man får glädjas åt det lilla.

Oh well.

#153: Inför Midnattsloppet

Jag jobbar dagtid innan Midnattsloppet, så jag har redan fått tänka på vissa förberedelser eftersom jag bara har ett par timmar hemma mellan jobb och lopp.

Jag har tvättat tidigare i veckan så att jag inte saknar de plagg jag behöver utöver starttröjan. De skor jag tänkt använda vet jag också var de är (minns saknade skor inför Stockholm Marathon 2015).

Min klocka står på laddning i detta nu och ska sedan stängas av. Jag har redan tidigare raderat aktiviteter så att det finns plats för nytt (minns full varvdatabas vid halvmaran i Barcelona 2013).

Överenskommelse med sambon om tid för – och val av – middagsmat imorgon (minns en stabbig pasta helt nära start för Sentrumsløpet 2015).

Jag har registrerat tjänsten för kontinuerliga statusuppdateringar på Facebook. Flera gånger tidigare har detta inte funkat, men så sent som på Stockholm Marathon kunde man få mina mellantider den vägen.

Det enda som återstår är en god natts sömn.

#152: Nyheter i Midnattsloppet

Enligt informationen till Midnattsloppets deltagare slipper man gå in i en ishall före och efter loppet om man vill använda sig av klädinlämningen. Sedan vet jag förstås inte om kylan kanske hade varit önskvärd just i år, för om man sneglar på väderprognosen så kan det bli ganska varmt.

En annan sak som skiljer årets lopp från tidigare år är att jag känner till ovanligt många som ska springa. Det ökar ju möjligheterna till att dricka öl i trevligt sällskap efteråt. Förmodligen hinner jag dricka en öl själv innan de andra ansluter.

#151: Mellantidsstatistik från Midnattsloppet

Jag tänkte att jag skulle jämföra mina tidigare Midnattslopp, kilometer för kilometer. Fast när jag kollar detaljerna från tidigare års resultatlistor så ser jag att de inte låter sig jämföras så lätt eftersom man inte registrerat samma mellantider varje år. De tre senaste åren har det getts fler mellantider än bara vid 5 kilometer, men det har inte varit samma mellantider.

Min egen klocka har dock registrerat mellantider varje kilometer, så de senaste fyra årens statistik finns att se på Garmin Connect. En snabb koll visar att loppets femte (och långsammaste) kilometer gick nästan exakt lika snabbt (eller långsamt) åren 2011-2013. Förra året var den fjärde kilometern sämst, men inte lika långsam, vilket beror på att man nådde backen upp till Sofia lite tidigare än tidigare år.

Gemensamt för de senaste fyra åren var att den nionde kilometern var min näst sämsta. Min kilometertid var då runt 4:15. Det är värt att tänka på mot slutet av loppet på lördag.

#150: De sista löpstegen inför Midnattsloppet

Även idag sprang jag hem från jobbet. Det kändes lite orkeslöst och benen var tunga. Tempot var ändå ungefär 5 minuter per kilometer – förutom i backarna. Jag undrar hur lågt tempo jag kan tillåta i backarna på lördag.

Vanligtvis brukar jag springa ett kortare progressivt pass på torsdagen när jag har ett lopp på lördagen. Just den här torsdagen passar det dåligt, så jag får se om det blir onsdag eller fredag istället. I övrigt är det nog läge att vila.

#149: Veckan med Midnattsloppet

Igår, på väg hem från jobbet, hämtade jag ut mina saker till Midnattsloppet. Tröjan kommer i år från Adidas och är därför lite snyggare. Lite mer lila än så blå som på bilden, men de tre ränderna på ärmen gör sitt jobb.

Årets tröja, chip och startgruppsarmband.

#125: Yasso 800s maratontest, del 1

Jag har tidigare aldrig genomfört hela träningspasset som kallas Yasso 800s. Men idag lufsade jag bort till Kärrtorps IP inställd på att springa samtliga 10 åttahundringar. Tidigare har jag fegat lite, sprungit fem och tyckt att det varit tillräckligt ansträngande.

Tanken med passet är att tiden på 800 meter i minuter och sekunder ska motsvara vad man kan göra på ett maratonlopp i timmar och minuter. I mitt fall innebär det att springa 800 meter på mindre än 3:15 och sedan upprepa det nio gånger varvat med 400 meter joggvila på ungefär samma tid.

Första intervallen idag gick lite snabbt, men sedan låg jag hyfsat jämnt på 3:09-3:14. Vid sjätte åttahundringen började det bli lite ansträngande, och efter sjunde kände jag att träningen tog i kroppen. De sista tre gick ändå bra.

Att jag kan springa ett maratonlopp på strax under 3:15 visste jag ju redan. Men den här gången tog jag inte ut mig. När jag springer Yasso 800s nästa gång ska jag satsa lite högre för att höja mitt självförtroende inför Berlin Marathon.

En ovårdad man med solglasögon efter 10 intervaller.

Det här är ett produktivt pass. Jag fick ihop nästan 15 kilometer på mindre än en timme och en kvart, inklusive uppjogg och nedjogg. Det blev ju faktiskt sammanlagt 8 kilometer i min tävlingsfart på milen, så det är ju bra träning även inför Midnattsloppet.

Jag grävde fram lite snask ur skafferiet när jag hade kommit hem.

#124: Från 1668 till 373 i Midnattsloppet

Det är mindre än en månad kvar till Midnattsloppet i Stockholm. De senaste åren har jag försökt springa loppet på under 40 minuter utan att lyckas. Av någon anledning tror jag att det ska gå i år. En anledning är förstås att jag under våren sprang 10 kilometer på 39:51, vilket åtminstone gjorde det möjligt att seeda upp mig från startgrupp 1C till 1B (och från startnummer 1668 till 373, men loppet använder ju inte startnummer).

Före seedning.

Efter seedning.

#118: Midnattsloppet netto och brutto

Mina resultat i Midnattsloppet ligger på en ganska fin kurva 2003-2014. Men när jag loggade in igår för att kolla dessa resultat så kände jag inte igen alla siffrorna. Jag upptäckte att nettotiderna redovisats 2003-2010, medan bruttotiderna redovisats 2011-2014. Om man klickade sig vidare på de senare (”Visa Detaljer”) så fick man dock – utöver mellantider – se nettotiden som sin totaltid. Men den där översikten av samtliga resultat blev lite trist.

#62: Dagens goda nyheter

Jag fick ännu en bekräftelse på min anmälan till Midnattsloppet idag, den här gången något justerad.

Seedad!

Min tid från Sentrumsløpet på 39:51 gör alltså att jag får starta i 1B istället för 1C. Det är en bra förutsättning i ännu ett försök att springa Midnattsloppet på under 40 minuter.