lördag 19 juli 2014
106: Mitt resultat på Viruddenloppet
Tredje milloppet i år, några sekunder bättre för varje lopp. På Viruddenloppet innebar det 40:28 och nittonde plats. Mer utförlig rapport när vi nått fastlandet.
torsdag 17 juli 2014
108: Löpturné på Gotland
Det skulle vara kul att åka till Gotland och på kort tid springa tre lopp eller så. En liten turné runt Gotland. Loppens arrangörer skulle kunna slå sig ihop och erbjuda ”Gotlands-touren” eller något liknande, precis som de fyra loppen i Nacka-touren.
Jag har åkt till Gotland för att springa Viruddenloppet, för tredje gången på fyra år. Vi var på ön i tid för Jungfruloppet också, men jag motstod frestelsen.
Det har varit ganska dåligt med löpning den här veckan, bara knappt 8 kilometer igår längs kusten där vi slagit upp tältet. Det kändes nästan improviserat; iklädd enbart badshorts och mina gamla, slitna Asics DS Trainers (som jag sprungit 8 maratonlopp med och egentligen inte använder för löpning längre). Med det fina vädret är det fint att kunna avsluta löpningen i havet.
Nu har vi tagit oss till När och väntar på en sen lunch på golfklubben. Ikväll kl 19:30 är det start i Viruddenloppet, och då får vi se om årets fina form står sig.
söndag 13 juli 2014
111: Till och från badet
För att få ihop lite kilometer så har jag valt att springa till och från badplatserna i närområdet istället för att cykla eller gå. Det går att göra om man först på morgonen låter hunden bada och sedan lämnar henne hemma när man själv ger sig iväg runt lunch.
Sex korta sträckor på totalt 26 kilometer och två vilodagar därefter. På söndagen avslutade jag veckan med sedvanliga femman. Jag kände mig stark trots gott tempo, inte som för ett par veckor sedan. Inte så mycket kvalitet i träningen och det var länge sedan jag sprang långt. Efter Viruddenloppet på torsdag ska jag hitta tid för ett längre pass.
I tisdags ville jag visa Ulvsjön för min sambo. Hon cyklade och jag sprang. Vi tog vägen förbi Hellasgården och kunde konstatera att det var dubbelt så långt till Ulvsjön, drygt sex kilometer. Varmt var det också, men jag höll tempot uppe. Jag hällde i mig nästan en liter vatten innan vi åt och badade. Vi simmade över sjön och tillbaka, vilket är långt för en så dålig simmare som jag.
Lika varmt på vägen tillbaka och ganska matt kropp i värmen. Hemma grävde jag fram en provpåse med pulver jag fick på en stafett jag sprang med Ingmarie förra året. Det var inte lätt att blanda ut i vattnet, men det smakade ganska gott.
På onsdagen och torsdagen gjorde vi nya badutflykter, fast nu till Hellasgården och Källtorpssjön. Simningen hade satt sina spår i min kropp, så när jag sprang dessa sträckor var det i skonsamt sexminuterstempo. På hemvägarna unnade jag mig en fartökning på sista kilometern.
En tom provpåse efter att röken lagt sig. |
På onsdagen och torsdagen gjorde vi nya badutflykter, fast nu till Hellasgården och Källtorpssjön. Simningen hade satt sina spår i min kropp, så när jag sprang dessa sträckor var det i skonsamt sexminuterstempo. På hemvägarna unnade jag mig en fartökning på sista kilometern.
Sex korta sträckor på totalt 26 kilometer och två vilodagar därefter. På söndagen avslutade jag veckan med sedvanliga femman. Jag kände mig stark trots gott tempo, inte som för ett par veckor sedan. Inte så mycket kvalitet i träningen och det var länge sedan jag sprang långt. Efter Viruddenloppet på torsdag ska jag hitta tid för ett längre pass.
måndag 7 juli 2014
118: Varmt i Barcelona och progressivt i Björkhagen
Den uttalade avsikten var att Barcelona skulle få minst två snabbfotade besiktningar. Dagarna fylldes förstås snabbt med annat, så det bidde bara en enda löptur. Som mitt ständiga resesällskap konstaterade så blev det som vanligt under dagens varmaste timmar. Den lilla vattenflaskan tömdes redan under de första fyra kilometerna, men trots värmen klarade jag mig tillbaka på hotellet efter totalt 9,5 kilometer. Jag var orolig över de senaste dagarnas huvudvärk efter explosionen på Kärrtorps IP, men det kändes bara lite i början och ingenting efteråt.
Vi kom tillbaka till Stockholm samtidigt med värmen, så det var fint att springa först framåt kvällen. Jag bestämde mig under första kilometern att bara springa Björkhagsspåret, men att springa snabbare under den andra kilometern och som snabbast den tredje. Skillnaden i tempo blev större än förväntat, från drygt fem minuter via fyra och en halv till prick fyra minuter. Isstället för att avsluta lugnt sprang jag ytterligare 0,6 i fyraminuterstempo. Ett upplyftande pass efter den senaste veckans tvivel.
Vi kom tillbaka till Stockholm samtidigt med värmen, så det var fint att springa först framåt kvällen. Jag bestämde mig under första kilometern att bara springa Björkhagsspåret, men att springa snabbare under den andra kilometern och som snabbast den tredje. Skillnaden i tempo blev större än förväntat, från drygt fem minuter via fyra och en halv till prick fyra minuter. Isstället för att avsluta lugnt sprang jag ytterligare 0,6 i fyraminuterstempo. Ett upplyftande pass efter den senaste veckans tvivel.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)