torsdag 26 augusti 2010

73

Min sambo tog med sig jobbet hem och behövde arbetsro, så jag fick den knuff jag behövde för att komma ut på en lite längre runda. Uppåt två timmar behövde hon, så jag laddade med lite extra energi och satte på mig de oprövade långlöparstrumporna.

Godis från Midnattsloppet och More Mile socks från Start Fitness.

Trots att regnet öst ner under delar av dagen var det ganska fint underlag i elljusspåret mellan Hökarängen och Fagersjö, men jag tror ändå att det var ett riktigt beslut att inte springa sista deltävlingen i Xtreme. Det gjorde ont i höger fotankels insida i uppförsbackarna. Inget stort problem eftersom jag mest har asfaltslöpning framför mig resten av året, men ändå irriterande.

Jag bestämde mig för att hålla riktigt tempo och inte springa alltför långt. Det verkliga långpasset är förlagt till lördag, och då vill jag känna mig fräsch i benen. Jag hade tänkt mig tre eller fyra varv på slingan, men det var först på tredje varvet jag bestämde mig för ett fjärde. Det tog ändå ett tag innan jag hittade det lugna tempot.
Sträcka
Tid
min/km
Dit
1,8
09.07,9
05.04,4
Varv 1
3,2
16.16,9
05.05,3
Varv 2
3,2
16.46,1
05.14,4
Varv 3
3,2
17.13,2
05.22,9
Varv 4
3,2
17.15,3
05.23,5
Hem
1,8
10.05,2
05.36,2
Totalt
16,4
1.26.45
05.17,4
Det skulle ha varit intressant att se vad som hade hänt med varvtiderna om jag hade varit ute lite längre. Men det här var inte tänkt att vara ett långpass, och jag var dessutom vrålhungrig mest hela tiden.

2 kommentarer:

  1. Jag fick också en energybar på ML i Göteborg. Vad jag förundras över är att den där typen av kakor smakar nästan alltid exakt likadant. Alla utlovar någon form av perfekt sammansättning men oftast är det väl bara alla tillsatser som är återkommande. En banan och lite nötter har nog samma energiinnehåll och bra mycket billigare och nyttigare.

    SvaraRadera
  2. John: Jag håller i princip med, även om jag tycker att de olika kakorna kan skilja sig åt något (och den här var riktigt god – som godis). Jag har faktiskt aldrig köpt en energikaka under hela mitt löparliv (eller någon sportdryck för den delen). Hade jag haft en banan hemma så hade jag nog valt den istället, men det här var ett ypperligt tillfälle att se till att energikakan inte blev liggande i skafferiet ett par år (vilket faktiskt har inträffat tidigare).

    SvaraRadera