#163: Orientering i hundpromenadtempo

Förra våren och sommaren var jag snabbt ute nästan varje gång det kom en ny orienteringskarta från Friska Nacka. Ibland åkte jag ut till det aktuella området i väntan på att kartan skulle dyka upp. Den här sommaren har jag inte varit lika aktiv. Lite då och då tar jag hunden med mig ut på utflykter i Nacka och prickar av några stolpar. Idag blev det sex stycken.

Stolpe #106 nära Tollare träsk.

Dagens lilla malör inträffade inte i tuff terräng med en bångstyrig hund som drog i kopplet. Istället var det inne i stan som jag trampade snett med högerfoten. Jag har lite ont av det, men det var ingen allvarlig stukning. Söndagens femkilometerslopp är inte hotat.

#47: Orientering som lugn löpning

Eftersom jag vill ta det lite lugnt efter Sentrumsløpet i lördags och inför Nacka Halvmarathon på lördag men samtidigt komma i upp i några kilometer extra, så passade jag på att ge mig ut på lite orientering medan det var soligt och torrt.

Precis som tidigare år har jag betalat för att få orienteringskartor från Friska Nacka. Idag sprang jag en runda för att hitta fram till 9 av de 25 kontrollstolpar som ställts ut i närområdet. Jag är mer löpare än orienterare, så jag fick ihop nästan 12 kilometer. Löptiden var drygt 70 minuter, vilket inte direkt gör mig till en god löpare heller, men målsättningen var ju att ta det lite lugnt.

Man kan se var det gjorts små avstickare ut i terrängen.

#28: Naturpasset-premiär

Trots att jag var hemma först vid tvåtiden inatt och skulle på finlunch på Djurgården, så lyckades jag klämma in några kilometers löpning. Närmare bestämt 13, vilket också var vad som saknades för att nå veckans 30.

Jag sprang fyra kilometer till Brotorp, köpte en karta för 60 kronor, sprang (och gick och stod) i 40 minuter för att hitta 6 av kartans 50 orienteringskontroller innan jag åt en macka och sprang hem igen.

Tyvärr trampade jag snett i skogen redan efter första kontrollen. Inte så att det blev en allvarlig stukning, men ändå ont och irriterande.

191: Snabbast i stolpjakten

Idag är jag på nyhetsplats på Friska Nackas hemsida, ”friskvårdsorienteringen” som hade säsongspremiär igår. Jag var först att registrera samtliga 25 kontrollstolpar på första kartan. Hur jag bar mig åt ska jag berätta i ett senare inlägg. Nu ska jag sova gott innan morgondagens lopp.

Friska Nackas avslutningsmöte (35 dagar)

Jag åkte direkt från jobbet till Järlagården. Arrangören till Friska Nacka hade bjudit in sina deltagare till ett avslutningsmöte. Eftersom jag tillhör den relativt lilla skara som har registrerat alla årets 100 kontroller hoppades jag ha en hyfsat stor chans att vinna något av de priser som skulle lottas ut.

Över saffranslängd, pepparkakor och kaffe fick vi hör att 33 av årets 163 deltagare hade registrerat samtliga kontroller. Högst hälften av dessa personer närvarade vid mötet. Vi fick säga vad vi tyckte var bra och mindre bra med årets orientering, samtidigt som vi småpratade lite om våra upplevelser.

Det som är klart inför nästa år är att det kommer att placeras kontroller i Saltsjöbaden och Älta. Nya områden att lära känna närmare alltså, för jag kommer givetvis att vara med nästa år igen. I år vann jag inte något i lotteriet.

Efter mötet — som varade nästan en och en halv timme — gick jag hem genom den mörka skogen med en skyffel. Kvällens träning blev sedan att skotta fram bilen som stod begravd under tre decimeter snö.

Före.

Under.

Efter.

Det som gömts i snö (41 dagar)

November är slut. Jag rörde inte så mycket på mig som jag hade tänkt — mest på grund av en förkylning de senaste tio dagarna — men jag är oerhört nöjd över att jag i måndags åkte till Orminge och letade upp mina sista 14 orienteringskontroller. Det visade sig vara i sista stund.

Jag visste att det skulle bli regn och rusk från och med tisdagen, men jag anade inte att allt också skulle täckas av ett tjockt lager snö. Det känns lite extra skönt att ha slutfört projektet innan vädret satte stopp. Nu kan jag njuta av det vackra vinterlandskapet utan att behöva tänka att det döljer något.

Kontrollen på bilden har inget med texten att göra.

100 av 100 (45 dagar)

Tiden höll på att rinna ifrån mig när det kom till de sista 14 kontrollerna i orienteringsprojektet Friska Nacka. Ingen helg återstår i november, och det finns inget dagsljus efter halv fyra så att den här veckans vardagskvällar kan användas.

Måndagar disponerar jag dock lite som jag vill efter lunch, så jag klädde mig varmt och vattenavstötande och tog med mig hunden i bilen till Orminge. Två timmar till att mörkret föll, och det var helt utan marginal som de 14 sista kontrollerna prickades av.

Uppdraget slutfört.

Naturkompaniets skattjakt (82 dagar)

För ett halvår sedan gav jag mig ut på skattjakt när Naturkompaniet gömde sin nya katalog tillsammans med presentkort och utrustning på ett antal mer eller mindre otillgängliga platser i landet. Idag var det dags igen.

Den här gången var mina skor bättre lämpade för utmaningen. Nyttan med Gore-Tex blev uppenbar när jag efter fem kilometers löpning började traska över bäckar och klafsa genom kärr för att nå den närmaste skattgömman.

Jag följde ett terrängspår en bit, men tyckte snart att jag rörde mig åt fel håll. Sedan irrade jag bort mig fullständigt och blev mycket besviken när jag insåg att jag hamnat på Hellasgårdens välbekanta gröna spår. Slutligen, efter att envetet ha tagit raka vägen genom obanad terräng, nådde jag kärret som var mitt mål. Jag hoppade från tuva till tuva, råkade trampade ner och valde sedan att korsa kärret helt innan jag närmade mig från andra hållet.

Kärret sett från platsen för skattgömma #22.

Att skattgömman redan var hittad visste jag när jag gav mig av. Jag tog mig dit enbart för QR-koden som skulle finnas kvar och ge alla besökare ett erbjudande. Koden låg väl synlig på en tuva i träskets kant, lite svårscannad men till slut fungerande.

Tillbakavägen blev en blöt historia. Det regnade, och den genare vägen bestod snarare av olika slags vattendrag än stigar. Garmin strulade och fick ersättas med Runkeeper. Trots detta kom jag hem med gott humör (och ganska skitiga skor och tights).

Allt detta för att få köpa ett par handskar för 129 kronor?

Velamsund, akt tre (95 dagar)

Det var en perfekt dag för Hellasloppet, så det gjorde lite ont att inte springa. Jag gick inte ens den kilometer hemifrån som krävdes för att se löparna passera. Istället tog vi en tur med bilen.

Vi hade ett ärende åt Gustavsbergs-hållet, och jag ville passa på att ta återstående fyra kontroller i Velamsund på tillbakavägen. NackaOrienteringen Friska Nacka släppte inga nya kontroller i oktober, men jag har ju ändå en del kvar av det tidigare släppta. Nu är Velamsund äntligen avklarat efter mitt tredje besök i området.

Tjejen, hunden och kontrollen mellan två stenrösen.

Totalt ligger jag nu på 86 av 100 kontroller i det här orienteringsprojektet. De 14 jag saknar ligger tätt samlade i Orminge. Jag hoppas kunna ta dem springandes innan månaden är slut.

Det blev ännu ett stopp på hemvägen. Min medalj från Stockholm Marathon hamnade efter loppet i min systers ficka och har legat hemma hos henne sedan dess. Nu har jag hämtat hem den så att den får göra de andra sällskap i skokartongen.

Velamsund, andra akten (109 dagar)

Jag har fortfarande för mycket skit i luftrören för att ge mig ut och springa. Men ut vill jag, så sambon och jag tog med oss hunden och körde till Velamsund där jag har en del orienteringskontroller kvar sedan besöket för ett par månader sedan.

Nu lyckades jag tyvärr inte pricka av de återstående tio kontrollerna i området, men mellan de sex kontroller det blev tog vi oss tid att samla på oss ett par kilo svamp. Det hade ju inte hänt om jag hade sprungit.

Herr Kantarell och Svart trumpetsvamp.

Fyra kontroller återstår i Velamund. Sedan har jag 14 kvar i Orminge. Nästa gång tar jag med en större hink.

Trollsjön (123 dagar)

Lördagen var en bra dag på alla sätt. Söndagen var på nästan alla sätt sämre. För att få vara ensam med mina tankar men ändå få någonting gjort tog jag med mig hunden till Orminge och vandrade ut i skogen för att söka upp några av de senast släppta kontrollerna från Friska Nacka.

Det blev sex orienteringskontroller, en lite större handfull kantareller än den blygsamma skörden från morgonpromenaden, samt ett par vackra vyer. Ja, och så har jag blivit av med både snuva och näsblod, så det finns några saker att glädjas över trots allt.

Trollsjön.

Uppåt på listan och tummen upp (153 dagar)

Man vet att man har semester när man tycker det är sent att sticka ut och springa vid 17-tiden. I sista stund valde jag ”orienteringsskorna” för att jag tänkte mig terräng och de tre sista av de 20 kontrollerna som Friska Nacka släppte i måndags. Jag höll mig till största del på de MTB-spår som korsar skogen och erbjuder precis lagom mycket terräng för min smak.

Tidigare under dagen promenerade jag mig till två kontroller och gladdes åt mitt avancemang på Topp 100-listan (som dock bara innehåller ett 80-tal namn), men nu på kvällen räcker mina 70 kontroller inte längre till en lika fin placering.

Skärmdump från Friska Nackas app.

Orienteringen var snabbt avklarad, så jag bestämde mig för att lägga till ett varv på Kärrtorpsspåret. Trots att det nu var handlade om riktig löpning var tempot fortsatt lågt. Steg som närmade sig bakifrån fick upp mig femminuterstempo, vilket jag höll fast vid den sista kilometern.

Nästan hemma mötte jag en annan löpare som förekom mig med att hälsa. Han log lite försiktigt och gjorde tumme upp. Jag log stort och gav tumme upp tillbaka.

I väntan på nästa löpning (154 dagar)

Jag kommer att räkna det här som en feberfri dag, trots att jag inte brytt mig om att kontrollera det. Jag kände mig ganska okej redan på onsdagen, även om termometern fortfarande visade lätt feber på morgonen.

Idag är jag tillbaka till söndagens hälsotillstånd, bara lite mer manglad och nerbruten. Helt försoffad har jag dock inte varit eftersom jag gett mig ut och letat efter Friska Nackas kontroller under mina dagliga skogspromenader.

Under förmiddagen registrerade jag de fyra kontroller som placerats närmast Hammarbyhöjden. Det betyder att jag redan nu hittat 15 av de 20 kontroller som är nya sedan i måndags. Sedan har jag förstås sparat tio kontroller i Velamsund till ett senare tillfälle.

Skuggar QR-koden med vänsterhanden vid registrering.

Hälften av Velamsund (187 dagar)

Vi har skaffat bil, så det blev lite lättare att ta sig till relativt avlägsna Velamsund än vad det hade varit med kollektivtrafiken. Flickvännen och hunden var nöjda med att sitta still eller bada medan jag flängde runt i skogen med min iPhone (och Friska Nacka-appen) i handen.

Lantlig stämning, men de flesta kontrollerna göms i skogen.

Det var hyfsat svår terräng att ta sig igenom för att nå flera av kontrollerna. Jag försökte tänka på min flickväns varnande ord om att det bara är en vecka till Jubileumsmarathon och inte läge att skada sig. Jag började med de sex kontrollerna öster om Velamsund och den närmast teaterplatsen. Sedan blev det en lätt lunch. Innan vi åkte därifrån tog jag tre till. 10 av 20 avklarade, resten får vänta till augusti.

Effektiv löptid och sträcka blev bara 46 minuter och 7,5 kilometer, men jag tyckte ändå att det kändes rätt lagom. Det jobbigaste var att det kliade fruktansvärt på benen direkt efteråt. Kanske var det en hel del myggbett och en och annan rispa från terrängen, men det såg också ut som någon typ av allergisk reaktion. Lite amatörmässigt med orientering i shorts, men det var väldigt varmt idag.

En försmak av augusti? (190 dagar)

Vi var ute på kvällspromenad med hunden när jag såg en orienterare korsa Björkhagsspåret. Inget märkvärdigt med det, men just den här orienteraren såg ut att ha ett antal metallstolpar i ena handen. Det såg faktiskt precis ut som den typen av stolpar som används som kontroller i NackaOrienteringen Friska Nacka.

Björkhagen och Hammarbyhöjden är området för kontrollerna i augusti. Kan det vara möjligt att de sätter ut stolparna redan nu med flera veckor kvar till kartsläppet? Räknas kontrollerna om man hittar dem redan nu, utan karta? Jag riskerar att halka efter i topplistan, för jag har ännu inte bestämt om jag ska ta mig ut till Velamsund i helgen för att pricka av julikontrollerna.

En blöt helg? (197 dagar)

På lördag kväll arrangeras Stockholm Trail i skogen utanför där jag bor. Jag kommer inte att konkurrera om utrymmet eftersom jag har andra planer. Vid någon annan tid under helgen hoppas jag ändå springa långt. Helst i Velamsund, där Friska Nacka idag släppte 20 nya kontroller.

Med tanke på vädret den senaste tiden var det med viss oro jag kollade igenom listan med kontroller, och visst finns det några som benämns ”Mossen” och ”Sänkan”. Det är åtminstone skönt att slippa leta efter någon kontroll som heter ”Sankmarken” just den här gången.

Nästan perfekt (214 dagar)

Av de 20 orienteringskontroller som tillhör Friska Nackas juni-släpp hade jag 11 kvar i Nyckelviken som jag tänkte ta idag. Jag klev av bussen 16:40 och 5 minuter senare hade jag registrerat den första. Jag lyckades registrera ytterligare några kontroller med bara 5 minuter mellan varje och hade gott hopp om att hinna med alla 11 och bussen tillbaka 18:15.

Den högst placerade kontrollen — nummer 29 — råkade hamna utanför min rutt, så jag fick springa en extra ögla bara för den. Jag bestämde mig för att gena uppför en brant med stenblock, halkade med vänsterfoten så att vänstra benet for ner mellan två stenblock och slog smalbenet i det ena. Jag förbannade min oförsiktighet och haltade vidare uppåt.

När jag tittade ner såg jag en ordentlig bula, som ett extra litet knä mellan det riktiga och foten. Jag gjorde omedelbart stopp för att linda benet och stoppa svullnaden. Jodå, jag har ofta med mig den lilla rullen i ryggsäcken, vis av de erfarenheter jag gjort de gånger jag stukat foten. Nu gjorde det riktig ont, det var svårt att gå, och jag var högt uppe på en avlägsen bergsknalle.

Utsikten bara några meter från den verkliga utsiktspunkten.

Utsikt från #29. Varje silverkantat moln är mörkt och fult i mitten.

På väg nerför lossade jag lindan och gjorde om lindningen lite lösare. Det gick ganska bra att gå, till och med att springa. Jag fortsatte mot de fyra återstående kontrollerna, medveten om att den ursprungliga tidsplanen inte skulle hålla.

Även #27 hade fin utsikt, bland annat mot Fjäderholmarna.

Utan att skynda mig tog jag den elfte och sista kontrollen några minuter efter 18. Hade jag inte slagit mig och varit tvungen att ta en paus så hade jag klarat att registrera alla kontroller i Nyckelviken och vara tillbaka vid bussen efter en och en halv timme. Nu fick det bli en annan buss en kvart senare.

För tillfället är jag en av tio som registrerat alla hittills 40 kontroller i NackaOrienteringen Friska Nacka. Nu får jag sysselsätta mig med annat i väntan på att det släpps ytterligare 20 kontroller i juli.

Månadens orientering avklarad (228 dagar)

Efter sen frukost och en enorm brunch var det naturligt att hålla sig stilla till kvällen. Vid halvsju var det också relativt behagligt att ge sig ut och springa. Målet för kvällen vara att knipa de sista fyra av månadens kontroller i Friska Nacka.

Det tog en halvtimme att springa bort förbi skjutbanan i Tenntorp. Sedan blev det mycket gång med få inslag av långsam löpning — inte för att det var svårt att hitta kontrollerna, utan för att terrängen var så eländig. Jag ville inte riskera att trampa snett med mindre än en vecka till Stockholm Marathon.

En av kontrollerna visste jag precis var den var, så jag kunde släppa kartan med blicken och hitta rätt ändå. Det var helt nära där en av förra årets Hittaut-kontroller var. Då var jag i området i en timme eller så, först för att jag inte hittade kontrollen, sedan för att hunden blev så rädd av skotten från skjutbanan att vi inte kunde ta oss därifrån.

I år var jag vis nog att ta dessa kontroller utan hund. Efter dagens insats har jag prickat av de 20 tillgängliga kontrollerna, men i månadsskiftet kommer det 20 nya i Nyckelviken. Det får bli min återhämtningslöpning helgen efter maran.

På hemvägen valde jag att ösa på lite den sista halva kilometern. Det kändes oväntat tungt i benen efteråt med tanke på att det bara blev 11 kilometer. På lördag ska jag springa nästan fyra gånger så långt.

Onödiga risker (230 dagar)

Första punkten på helgschemat var en långpromenad med hunden, så jag bestämde mig för att plocka fyra kontroller i Friska Nacka. Jag siktade in mig på kontrollerna bortom Nackamasterna. Det tog sin lilla tid att komma dit, men de var inte särskilt svåra att hitta med hjälp av mobilappen.

Egentligen borde man börja med den bortersta kontrollen och jobba sig tillbaka hemåt, men nu gjorde jag inte det. Så när kvällens fjärde och sista kontroll var registrerad var jag rätt sugen på att ta den absolut närmsta vägen tillbaka till civilisationen.

Utsikten från kontroll nummer 9, innan den vådliga nedfärden.

Det var fruktansvärt brant ner mot sjön, och det var naturligtvis jättedumt att ta sig ner med en en hund som drar i kopplet. Underlaget var förrädiskt och dolt i blåbärsris, så det kunde gått hur illa som helst. Nu blev det bara ena stortån som fick en törn som resulterade i blod under nageln. Förhoppningsvis har jag lärt mig något (utöver var tiotusen blodtörstiga myggor väntar in sommaren).

Dagens tolv, månadens första (242 dagar)

Lugnt och försiktigt och inte helt utan oro gav jag mig ut i shorts och kortärmat för att leta upp de tre återstående gratiskontrollerna i Friska Nackas mobilapp. Det blev sexminuterstempo med långa pauser vid kontrollerna för letande och registrering.

Det visade sig att jag varit retsamt nära kontroll nummer 2 på lördagen utan att se själva metallstolpen. Nu blev den dock registrerad, smidigt med hjälp av appen och QR-koden.

Jag upptäckte att det är lättare att hälsa på orienterare än vanliga löpare. När man ses nära en kontroll blir det naturligt så att man ler i hemligt samförstånd.

På väg från en kontroll till en annan med min iPhone i handen får jag ett mejl från NackaOrienteringen Friska Nacka med rubriken ”Orientera med kartan i telefonen”. Tackar för tipset, men nu var jag steget före.

Förutom tre kontroller fick jag ihop nästan 12 kilometer på 70 minuters effektiv löptid. Inte mycket, men det första jag sprungit sedan Sentrumsløpet för 15 dagar sedan. Nu på kvällen kände jag mig trött som efter ett riktigt långpass. Ett ont högerknä läggs till listan av fysiska åkommor.

Nu har jag betalt in de 250 kronor som kommer att ge mig tillgång till alla kontroller i Friska Nacka. Det blir 15 till att leta efter redan nu i veckan.