#172: Min bästa tid på 5 kilometer

När jag i söndags sprang 5 kilometer i form av Solsidan Runt så var det bara mitt andra lopp på distansen, oräknat tre deltaganden i Bellmanstafetten. Mitt första femkilometerslopp var Skärholmsloppet 2012, då jag sprang på 19:48. Detta slog jag alltså nu med fem sekunder.

Är då mitt personbästa på 5 kilometer 19:43? Med tanke på att jag sprungit milen på 38:58 vid ett tillfälle så vet jag med säkerhet att jag sprungit 5 kilometer på mindre än 19:30 – oavsett om det var första eller andra halvan av loppet.

En koll av resultatlistan från Hässelbyloppet 2010 ger svaret. En mellantid vid 5 kilometer registrerades, och den visar att båda halvorna av loppet var snabbare än min tid på mitt bästa femkilometerslopp. Bäst var första halvan, men jag är fortfarande inte helt säker på vilken som är min bästa tid på 5 kilometer.

Lite drygt 19:18 eller lite knappt 19:19?

#158: Medelklass

För några minuter sedan fick jag mitt startbevis till Solsidan runt. Jag kommer att springa i ”Medelklassen” 5 kilometer och ha startnummer 2021. Det blir min första tävling på den distansen sedan Skärholmsloppet 2012. De fem kilometrarna jag blev erbjuden att springa i Bellmanstafetten imorgon har jag tackat nej till.

#53: Lopp på fem kilometer

Jag trodde först att Nacka-touren innebar en halvmara och tre tiokilometerslopp, men som anmäld i tävlingsklassen förväntas jag springa fem kilometer när jag deltar i Solsidan runt.

Jag springer sällan lopp kortare än en mil. Fem kilometer har jag bara sprungit en gång (om man räknar bort några deltaganden i Bellmanstafetten), vilket var Skärholmsloppet 2012. Min tid då blev 19:48, vilket alltså är att betrakta som mitt personbästa på distansen. Samtidigt blir det lite konstigt, för jag har ju flera gånger sprungit fem kilometer snabbare när jag sprungit mina bästa millopp.

Nu får jag en ny möjlighet att göra en bra tid på fem kilometer. Kan under 19 minuter vara ett lämpligt mål?

Förortsdubbeln (34 dagar)

Min kollega på min förra arbetsplats som liksom jag sprang Skärholmsloppet i våras sprang också Kistaloppet. Tillsammans utgör dessa båda lopp Förortsdubbeln, och idag frågade samma kollega om jag liksom han var intresserad av att springa Förortsdubbeln nästa år.

Egentligen är jag inte så sugen på att åka till en förort där jag inte jobbar längre och sedan till en annan förort där jag varken bor eller jobbar längre, men jag slängde ändå en blick i kalendern och, jo, loppen krockar inte med något annat lopp eller någon annan planerad aktivitet, så jag håller det öppet.

Två lopp från Löparakademin.

Justerad tid i Skärholmsloppet (232 dagar)

Som jag misstänkte var det bruttotiderna som stod i första versionen av Skärholmsloppets resultatlista. I den uppdaterade resultatlistan framgår det att jag faktiskt sprang femkilometersloppet på 19:48. Min placering blev 56 av 528.

Skärholmsloppet (236 dagar)

Det kommer att bli personbästa i vilket fall, som min kollega sa innan startskottet skilde oss åt. Jag har aldrig sprungit ett riktigt femkilometerslopp förut, men med en notering på 38:58 på den dubbla distansen har man ändå vissa förväntningar.

I väntan på start besiktigade jag valda delar av banan. Sista raksträckan mot mål var det fint att ha sett i förväg. Sedan stod kollegan och jag i skuggan till cirka sju minuter innan start.

Precis som i Kistaloppet tillämpades kompisseedning i startfältet. Jag ställde mig så långt fram jag vågade utan att skämmas. På första kilometern sprang jag likväl om ett stort antal personer som hade mer än en halvtimmes löpning till målgång. Min egen framfart i uppförsbacken på första kilometern gav mig nästan mjölksyra, men 3:53 var ungefär vad jag hade hoppats på.

Även andra kilometern gick bra. Genom Skärholmens centrum hade det hunnit bli ganska glest. En pojke bland åskådarna räknade löpare och var ungefär på 70. Vid tre kilometer fanns det vätska, men jag valde klibbig mun framför risken att börja hosta och frusta. Tiden var inte imponerande, men fortfarande i linje med en sluttid under 20 minuter. Nu började värmen tillsammans med ännu en backe ta ut sin rätt.

Två löpare passerade mig utan att jag bet mig fast. Jag sprang nästan ensam men passerade enstaka löpare som inte klarade att hålla tempot hela vägen. Vid skylten som markerade 500 meter kvar hade jag 18:12 på min klocka och undrade om det kunde stämma och om jag i så fall skulle orka öka farten något. Det blev ingen markant ökning, men jag klarade mig ändå i mål med tiotalet sekunder till godo på 20 minuter.

Jag är nöjd med mitt lopp. Någon gång ska jag nog kunna springa 5 kilometer under 19 minuter, men en mycket bättre tid än resultatlistans 19:52 (bruttotid?) hade jag inte kunnat få idag.

De dåliga förberedelserna (237 dagar)

Någon hastighetsträning hann det aldrig bli i vår. Förkylningar och annat tjafs kom emellan. De senaste dygnens mer praktiska förberedelser har också kommit på skam. Startlappen hämtar jag först imorgon (i samband med loppet) och utrustning är varken vald eller framlagd (delvis beroende på att jag bokat tvättid klockan 7 morgonen för loppet). Klockan är förresten så mycket att imorgon blivit idag. Kaos!

Målet är hur som helst fortfarande att springa fem kilometer fort som fan. Går det så går det.

Startlappseländet (239 dagar)

Idag kunde man hämta sin startlapp till Skärholmsloppet i en butik i stan. Man var dock tvungen att göra det innan klockan 18, och jag jobbade till klockan 18. I Skärholmen.

Under torsdagen eller fredagen går det att hämta startlappen i Skärholmen. Dessa två dagar är jag ledig från jobbet. Jag känner inte för att åka till Skärholmen på en ledig dag bara för att hämta en startlapp.

Hela upplägget verkar anpassat för de som bor i Skärholmen. Jag väntar med att hämta min startlapp till på lördag när jag ändå ska åka till Skärholmen för att springa loppet.

Sista chansen till Skärholmsloppet (244 dagar)

Löparakademin har förlängt anmälningstiden till Skärholmsloppet till imorgon lördag, så det finns fortfarande möjlighet att spöa mig (och ca 700 andra löpare) på distansen 5 kilometer. Kommer du?

Efter tävlingspremiären (256 dagar)

När jag igår hade sprungit halva Sentrumsløpet på 20 minuter tänkte jag att jag får tänka om när det gäller mitt mål att springa under 19 minuter på 5 kilometer långa Skärholmsloppet om tre veckor. I det ögonblicket kände jag att jag skulle vara fullt nöjd med en tid under 20 minuter (förutsatt att jag samtidigt är snabbare än min kollega).

Just då trodde jag också att jag i det pågående loppet skulle riskera att få en sluttid på 42 minuter. Men jag bet mig fast och höll ut, lyckades trots tröttheten nå mitt mål att för första gången springa Sentrumsløpet under 41 minuter. Förutom att jag är väldigt nöjd med 40:55 på årets första millopp, så betyder tiden att chefen bjuder på lunch.

Gårdagens förutsättningar var inte de bästa. Att jag var dåligt tränad för hastighet gjorde mig osäker på om jag skulle kunna hålla rätt tempo. Klumpen i halsen var kanske tecken på sjukdom och inte bara nervositet. Vädret var visserligen väldigt fint, men kanske lite för soligt och varmt för att jag skulle kunna prestera på topp.

När jag hade sprungit i mål och börjat gå märkte jag att det kändes trögt att andas. Jag har aldrig haft astma, men jag tänkte att det kändes som jag har fått astma beskrivet för mig. Det kändes bra i övrigt, lagom trött för att varken falla ihop eller vara missnöjd med spurten. Efter medaljen fanns det bara sportdryck och vatten, men krafterna återvände innan hungern högg till.

Direkt efter loppet hade jag ganska ont i vaderna, men dagen efter har träningsvärken än så länge varit beskedlig. Någon förkylning har heller inte brutit ut, bara antydan till täppt näsa och en något förändrad röst. Förhoppningsvis stannar det vid det så att jag kan börja träna snabbhet inför Skärholmsloppet.

Två veckor till tävlingspremiär (272 dagar)

Om två veckor är jag i Oslo. Tävlingssäsongen inleds då med Sentrumsløpet — för nionde året i rad! Jag brukar inte känna mig särskilt väl förberedd inför årets första tiokilometerslopp, och det gäller nog även det här året.

Flera år har jag åkt till Norge utan särskilt många mil i benen. I år har jag förvisso hunnit med några längre pass och tror mig därmed redan ha hyfsad uthållighet, men jag vet inte alls hur jag ligger till när det gäller snabbhet.

Den här våren handlar egentligen mycket om just snabbhet. Dels skulle det vara trevligt att göra ett något bättre resultat på Sentrumsløpet än de drygt 41 minuterna som jag landat på de senaste åren, och tre veckor senare ska jag ju ge mig på distansen 5 kilometer när jag springer Skärholmsloppet. Det är svårt att veta vad jag kan nå för tid den distansen, men jag vill väldigt gärna vara under 19 minuter.

För att testa formen får jag väl antingen springa ett testlopp på några kilometer eller springa några halvlånga intervaller på Kärrtorps IP. Jag är speciellt nyfiken på hur jag skulle klara några åttahundringar.

Prestige (297 dagar)

En arbetskamrat har satt som mål att springa Skärholmsloppet på under 20 minuter. Det är ett bra mål. Jag hoppas också springa under 20 minuter, och där uppenbarar sig problemet. Jag vill inte komma i mål efter min arbetskamrat.

Det här lilla loppet har plötsligt blivit en fråga om prestige. Jag har sprungit ett stort antal lopp — varav två millopp under 40 minuter —medan min arbetskamrat än så länge håller sig till löpband. Jag hoppas att han så småningom hittar ut och att han når sitt mål på Skärholmsloppet, men jag hoppas också kunna visa honom att han inte kan slå mig i min egen gren.

Anmälda till Skärholmsloppet (345 dagar)

Nu har jag lockat åtminstone en person att anmäla sig till Skärholmsloppet.

Jag kan ju inte vara sämre själv, så nu är jag också anmäld. Jag är dock inte lika seriös som Daniel som åker till Kenya den här veckan. Daniel - Morgan 1 - 0.

Förortsdubbeln (346 dagar)

Kistaloppets arrangör Löparakademin utökar sin verksamhet med Skärholmsloppet 19 maj, ett lopp på fem kilometer genom ännu en förort jag har som arbetsplats (då jag tidigare har jobbat i Kista och nu jobbar i Kungens Kurva).

31 januari är sista dagen att anmäla sig till reapriset 99 kronor. Sedan kostar det 180 kronor.

Spontant tänkte jag att jag på något sätt skulle kunna kombinera Skärholmsloppet med jobbet. Kanske inte en perfekt lösning eftersom loppet arrangeras på en lördag då jag vanligtvis inte åker till jobbet.