#126: Satellit, hit och dit

Vad hände här? Kartan nedanför är från gårdagens intervallpass. Jag sprang samma väg till Kärrtorps IP som tillbaka. Garmin tycks tro att jag startade ute i skogen, hundratals meter hemifrån. Vad är poängen med att stå och vänta på god satellitkontakt i flera minuter när det blir så här?

De 29 varven på Kärrtorps IP är vi överens om.

#125: Yasso 800s maratontest, del 1

Jag har tidigare aldrig genomfört hela träningspasset som kallas Yasso 800s. Men idag lufsade jag bort till Kärrtorps IP inställd på att springa samtliga 10 åttahundringar. Tidigare har jag fegat lite, sprungit fem och tyckt att det varit tillräckligt ansträngande.

Tanken med passet är att tiden på 800 meter i minuter och sekunder ska motsvara vad man kan göra på ett maratonlopp i timmar och minuter. I mitt fall innebär det att springa 800 meter på mindre än 3:15 och sedan upprepa det nio gånger varvat med 400 meter joggvila på ungefär samma tid.

Första intervallen idag gick lite snabbt, men sedan låg jag hyfsat jämnt på 3:09-3:14. Vid sjätte åttahundringen började det bli lite ansträngande, och efter sjunde kände jag att träningen tog i kroppen. De sista tre gick ändå bra.

Att jag kan springa ett maratonlopp på strax under 3:15 visste jag ju redan. Men den här gången tog jag inte ut mig. När jag springer Yasso 800s nästa gång ska jag satsa lite högre för att höja mitt självförtroende inför Berlin Marathon.

En ovårdad man med solglasögon efter 10 intervaller.

Det här är ett produktivt pass. Jag fick ihop nästan 15 kilometer på mindre än en timme och en kvart, inklusive uppjogg och nedjogg. Det blev ju faktiskt sammanlagt 8 kilometer i min tävlingsfart på milen, så det är ju bra träning även inför Midnattsloppet.

Jag grävde fram lite snask ur skafferiet när jag hade kommit hem.

#124: Från 1668 till 373 i Midnattsloppet

Det är mindre än en månad kvar till Midnattsloppet i Stockholm. De senaste åren har jag försökt springa loppet på under 40 minuter utan att lyckas. Av någon anledning tror jag att det ska gå i år. En anledning är förstås att jag under våren sprang 10 kilometer på 39:51, vilket åtminstone gjorde det möjligt att seeda upp mig från startgrupp 1C till 1B (och från startnummer 1668 till 373, men loppet använder ju inte startnummer).

Före seedning.

Efter seedning.

#123: Appen från Berlin Marathon

Jag har laddat ner flera appar för lopp jag har sprungit. Sedan har jag sparat dem i telefonen och har med ett klick eller två kunnat få fram mitt och mina löparvänners resultat. Men om man springer loppet igen så måste man uppdatera appen, och då försvinner de gamla inställningarna.

Appen från Berlin Marathon ligger i min mobil sedan 2013. Nu har de släppt appen för årets lopp. Det är dock inte en uppdatering utan en helt ny app, så nu har jag två!

Appen från Berlin Marathon just nu.

#122: It’s all connected

Det är länge sedan jag slutade logga min löpträning i olika löparforums träningsdagböcker. Tävlingsresultat har jag ofta lagt in på Jogg.se, men träningen har den senaste tiden bara hamnat på Garmin Connect dit min gps-klocka är kopplad.

Nu är det flera löparforum som har träningsdagböcker som kan importera dessa uppgifter automatiskt. Sålunda kommer all löpning jag loggar på Garmin (och i enstaka fall Runkeeper) att dyka upp även på Jogg.se. Här på bloggen kommer det att synas i kolumnen till höger. Det blir en hel kedja av överföringar; från klockan på min arm, till Garmin Connect, till Jogg.se och till sist bloggen.

#121: Morgonrundan

Väckarklockan var ställd på kvart i sju. Jag hade tänkt att två timmar skulle räcka för frukost, hundpromenad, löpning och dusch innan jag var tvungen att ta tunnelbanan till jobbet. Inte helt överraskande var jag lite trögstartad, men när jag väl kom ut så var det otroligt skönt att springa. Den här gången blev det inte långt, men det var nyttigt att påminnas om känslan att springa på morgonen. Skönt också att ha ett pass i benen innan en lång arbetsdag.

#120: Tappat fokus

Det borde kunnat bli tre pass den här veckan och några kilometer till. Jag var ledig både torsdag och fredag, och jag hade inga planer efter jobbet idag. Men en del av den lediga tiden höll jag mig några meter från motionsspåren, sökande istället för springande.

Säg hej till herr Kantarell!