#103: Terräng och snabbdistans

De senaste dagarna har jag sett några röda markeringar utan förklarande information. Det är trästolpar med röd topp och röda träpilar. Den närmaste är inte långt från stugan där jag huserar, så jag bestämde mig för att springa en runda som de röda markeringarna ledde mig.

Man kan springa åt båda hållen.

Efter några hundra meter passerade jag den lilla ortens bygdegård, och därefter var det bara skogsväg. Jag tänkte att om den inte lett mig någonstans efter fem kilometer så skulle jag springa tillbaka samma väg. Efter tre kilometer skogsväg stod valet mellan ett betydligt snårigare spår eller att lämna markeringarna för landsvägen som kunde skymtas lite längre fram. Jag valde landsvägen i riktningen tillbaka mot stugan.

Sedan råkade det bli drygt tre kilometer snabbdistans. Det gick faktiskt riktigt snabbt, ganska prick på fyra minuter per kilometer. Inte minst var det ett bra sätt att få upp värmen, vilket behövdes med tanke på att jag efter avslutad löpning var tvungen att bada i sjön igen. Det var inte så varmt den här gången heller.

#22: Vad är snabbdistans?

Med en timme kvar till att vi skulle bevista ett dop gav jag mig ut för att springa Björkhagsspåret i högt tempo. Motiverande för mig, men inte helt uppskattat i den andra halvan av hushållet. Nu blev det bara 3,48 kilometer på 15:18, så jag hann duscha också.

Jag är lite osäker på om jag kan springa snabbt för tillfället. Mitt första lopp i år, 10 kilometer långa Sentrumsløpet i Oslo, är mindre än tre veckor bort. Då funkar det kanske inte att kuta tre mil i veckan i femminuterstempo som enda träning.

Snabbdistans då. Kan man kalla dagens runda snabbdistans? Jag är lite osäker på definitionen, så jag googlade och läste lite om det. Att springa några sekunder över tävlingstempot på milen var det ju inte tal om. Snabbare än prattempo, jovisst, men ändå inte ens det tempo jag bör ha på en halvmara.

Nu borde jag kanske bedöma min hastighet på ett flackare avsnitt, men det känns inte som att jag skulle kapa 20 sekunder per kilometer på det sättet. Kanske är det dags att inviga våren med att springa på bana igen. Intervaller är lättare att definiera än snabbdistans.