söndag 31 januari 2010

280

Nyss hemkommen från en promenad med hunden på uppåt 70 minuter. Kylan gör allt så vackert, inte minst i den snötäckta skogen. Jag njöt av hela promenaden och kände ingen smärta i mitt vänsterknä eller något annat. Endast de sista skymningsminuterna kändes de tretton minusgraderna lite för mycket, eftersom jag bara hade vanliga jeans utan någonting under. Har ni märkt hur mycket längre det är ljust ute?

Lite besviken är jag alltså över att jag inte var med när blogg-gänget ännu en gång sprang långpass inne i stan. Det var var ju faktiskt en finare dag än när jag var med vid förra tillfället.

Månadens samlade löpning blev – mest tack vare långpasset – strax över sex mil. I mängd är det mer än januari förra året, men då var jag ute vid fler tillfällen.

lördag 30 januari 2010

281

Det är med stor glädje jag kan meddela att det idag känns betydligt bättre. Ytterligare någon dags vila så ska det nog kunna bli springa av igen (eller åtminstone aktuellt med en lättare löptur).

fredag 29 januari 2010

282

Min kropp sviker mig. Ett antal blessyrer och problem hindrar mig inte bara från att springa, utan också att gå obehindrat. Alla åtaganden och sysslor försvåras, vilket får mig att tappa lusten att göra något över huvud taget. Jag började att skriva här för fyra månader sedan när det kändes som att förutsättningarna var de värsta, men i skrivande stund känns det inte som att jag har kommit någonstans. Problemen är de samma, nu kompletterat med ännu en krämpa som fick mig att ligga sömnlös av smärta fram till fyratiden i morse. Hoppas att det vänder snart.

torsdag 28 januari 2010

283

Jag har bestämt mig för att ha en vit vecka – ingen löpning med anledning av mitt onda knä. Det känns som ett lätt beslut med tanke på omständigheterna.

onsdag 27 januari 2010

284

Igår fick jag den efterlängtade bekräftelsen:


Joråsåatte. Då gäller det väl bara att försöka pricka in bästa möjliga dollarkurs de närmaste veckorna.

tisdag 26 januari 2010

285

Idag är det löpningens dag, fick jag nyss veta. Lite sent meddelat kanske, men de som är i närheten kan om ett par timmar fira detta genom att lunka runt i Humlegården.

Jag vet inte varför just idag skulle vara speciellt lämpad för löpning (jag själv skulle nog valt en dag när våren just anlänt), men det är också prick 900 dagar kvar till det Jubileumsmarathon som arrangeras 14 juli 2012 till minne av det olympiska maratonloppet i Stockholm exakt 100 år tidigare. Se där, en liten historielektion på löpningens dag!

måndag 25 januari 2010

286

Idag öppnar anmälan till New York City Marathon för den lyckliga skara som av en eller annan anledning är garanterad en plats. Jag vet att jag är en av dessa lyckliga, men jag väntar ändå lite nervöst på det bekräftelsemail som ska komma (vilken dag som helst nu).

söndag 24 januari 2010

287

Hur gör man för att få en startplats i New York City Marathon? Det är faktiskt inte alls fullt de närmaste två åren som många tycks tro. Det finns ett flertal sätt att få en startplats, och de flesta av dem kan fortfarande användas för att ha möjlighet att springa redan i år, söndag 7 november 2010. Man kan

... kvalificera sig med en tid. Eftersom jag är man och under 40 hade jag varit garanterad en startplats om jag det senaste året sprungit ett maratonlopp under 2:55 eller en halvmara under 1:23. Det är tyvärr inte ett alternativ för mig. När jag fyllt 40 räcker det med 3:10 respektive 1:30, och det kan jag väl alltid hoppas på.

... köpa en plats genom en researrangör. En paketresa med Springtime är nog det vanligaste och säkraste sättet för svenskar boende i Sverige att komma över en startplats i NYC Marathon. Men man måste förmodligen boka resan minst ett och ett halvt år innan, och det är inte billigt. Minst 20 000 kronor får man betala för flygresa, hotell, startplats och diverse i förväg planerade aktiviteter. Det verkar vara betydligt mer än summan av varje enskild del och är inte ett alternativ som passar mig.

... samla in pengar till välgörenhet. Det finns ett antal olika välgörenhetsprogram att delta i som samtidigt garanterar en startplats. Jag antar att det här kan vara ett alternativ för personer som jobbar för ett amerikanskt företag som får göra skatteavdrag för välgörenhet.

... vara medlem i NYRR och delta i tillräckligt många kvalificeringslopp. Arrangerande New York Road Runners har sedan ett par år tillbaka en regel man kallar för 9+1. Om man blir medlem senast 31 januari, deltar i minst 9 kvalificerande lopp och jobbar som volontär på ytterligare ett lopp så garanteras man startplats i NYC Marathon året efter. Jag har varit medlem tidigare, men det är svårt att få ihop tillräckligt många kvalificerande lopp utan att bo i New York minst tre månader.

... ha sprungit loppet minst 15 gånger. NYC Marathon arrangeras i år för 41:a gången, men det finns faktiskt även svenskar som skulle kunna använda sig av denna kvalificeringsregel. Jag kommer inte att ha möjlighet att komma med på detta sätt på mycket, mycket länge. Kanske först som pensionär om jag får behålla form och hälsa.

... vara med i lotteriet. Det finns ett internationellt lotteri och ett lotteri för boende i USA. Avgiften är $11, och om man sedan vinner drar de hela anmälningsavgiften ($185 för boende i USA, $265 för utsocknes) från ditt kortkonto. Oddsen är inte de bästa (även om jag hade turen att få en plats 2006), men om man drar nitlott tre år i rad och inte fixar startplats på annat sätt så garanteras man en startplats året efter. Det är så jag garanteras en plats 2010.

Är det någon som läser detta som kommer att springa i år eller planerar att göra det senare?

lördag 23 januari 2010

288

Jag hade tänkt mig ett lite längre pass idag (eller kanske imorgon...), men jag vågade inte lova något. Fast sent igår såg jag att Petra som skriver Maratonbloggen på SvD.se bjöd in till ett långpass lördag förmiddag. Jag svarade att jag kanske skulle ansluta om jag bara vaknade i tid. Det var faktiskt det första jag tänkte på när jag vaknade idag, och efter frukost åkte jag in till Rålis.

Det var några andra bloggare och ett gäng löpare från IF Linnéa där som jag sedan höll sällskap med runt Kungsholmen och Söder. Tempot var lågt, men det var trevligt och pratvänligt samtidigt som det fanns många tillfällen att njuta av ett vintervackert Stockholm. På flera löparbloggar ligger det nu redogörelser och bilder från tillställningen.

För min del blev det i runda slängar 26 kilometer på ungefär två timmar och trekvart. Inte så svårt, även om det känns i kroppen efteråt. Jag ska verkligen försöka springa långpass varannan vecka i fortsättningen.

fredag 22 januari 2010

289

Tågbiljetten till Oslo är bokad och betald. Jag anländer två dagar innan Sentrumsløpet och får gott om tid att ställa om den inre klockan och vänja mig vid klimatet... Själva restiden är drygt sex timmar, men biljetten kostar bara 95 kr. Det känns bra med tanke på att det kostade 393 kronor och 32 öre att anmäla sig till loppet.

torsdag 21 januari 2010

290

Det blev en rekognosceringspromenad med hunden bort till elljusspåret tidigare på dagen som avgjorde valet av löpväg. Jag bara kollade hur det såg ut där borta innan jag vände tillbaka. Det var fint. När jag sedan sprang på eftermiddagen verkade kombinationen blankpackad snö och kuperad bana lite vansklig, men när elljuset tändes efter något hundratal meter kändes det bättre. Det var faktiskt till och med vackert med det kalla ljuset på allt det vita. Det kunde blivit ett tredje varv av bara den anledningen, men jag bestämde mig för att ta det lite försiktigt. Bättre att springa ett pass till snart.

onsdag 20 januari 2010

291

Det bär mig emot att halka runt i snömodden, tyvärr. Men jag ser inte löpband som ett alternativ. Imorgon SKA jag kolla hur det ser ut i det närmaste elljusspåret, och om det inte duger så ska jag springa på de mest välskottade trottoarer jag kan hitta. Jag är så TRÖTT på den här försoffningen.

tisdag 19 januari 2010

292

Allting är så bräckligt och ingenting är starkare än sin svagaste länk. Och på tal om länk – i skrivande stund är det inte mycket att se där man vanligtvis hittar Midnattsloppets hemsida.


”midnattsloppet.com expired on 01/12/2010 and is pending renewal or deletion.”

Är det så enkelt att någon har glömt att betala en räkning? ”Tur man redan är anmäld” skrev någon. Det skulle inte ha varit min spontana tanke. Fast arrangören kanske har ordnad ekonomi?

---

Uppdatering:
Nu ser det ut som vanligt, kompletterat med Midnattsloppets egen förklaring till det inträffade.

måndag 18 januari 2010

293

Jag fick ett nyhetsbrev från Göteborgsvarvet idag, och då mindes jag att de också har någon form av träningsdagbok på sin hemsida. Jag loggade in och testade. Den är kass.

söndag 17 januari 2010

294

Jag loggar numera min löpning på både på jogg.se och funbeat. Visst, det är dubbelt arbete, men så här långt är det ju inte mycket löpning att tala om. Min plan är att utvärdera de olika träningsdagböckerna och se vilken jag tycker är bäst. De är vid en första anblick ganska lika, och i båda kalendrarna kan man lägga in planerade lopp, vilket väl är det enda löpningsrelaterade jag ägnat mig åt idag.

Hittills lutar jag åt jogg.se. Funbeat känns lite mer trögarbetat.

lördag 16 januari 2010

295

Det är inte längre för kallt, men det är inte heller slaskvarmt. Efter att ha sprungit de sedvanliga 8 skulle jag snarare säga att temperaturen var optimal. Det var skönt.

På samma ställe som förra gången mötte jag en man med hund. Jag tror att det var samma ekipage, men den här gången var hunden inte kopplad. Därför kändes det lite olustigt när den tog ett par skuttande steg mot mig, men konfrontationen uteblev. Jag lugnades också lite av att det var den fetaste Rottweiler jag någonsin sett. Faran över direkt efter passage, kan man säga.

torsdag 14 januari 2010

297

Idag är det 100 dagar kvar till att Sentrumsløpet arrangeras för 30:e gången (och det är också sista chansen att anmäla sig innan avgiften höjs).

Sedan 2004 åker jag varje vår till Oslo för att hälsa på vänner och för att springa. Jag antar att det är det mest udda inslaget på min lista över planerade lopp, och det kanske är på sin plats att jag ger en kort beskrivning av loppet samt en förklaring till varför jag gillar det så mycket.

Sentrumsløpet är ett tio kilometer långt stadslopp med start och mål på Oslos paradgata Karl Johan. Direkt efter start springer man upp mot slottet och där är det lite grus, men resten av loppet springs på asfalt (med undantag för lite gatsten, åtminstone vid start och målgång). Det är ett vackert lopp, inte minst för den lummigt ljusgröna och nyanlända vårens skull, mycket påtagligt när man springer genom parker och alléer.

I slutet av 1980-talet lär Sentrumsløpet ha varit ett stort lopp med 18 000 deltagare, men när jag sprang det första gången tror jag det var under 1000. Deltagarantalet har nog ökat lite de senaste åren, men jag har ändå upplevt loppet som litet och familjärt. Kanske beror det mest på det fina stödet jag fått från min norska värdfamilj. Ofta blir det picknick i en park efteråt.

För mig är detta ofta årets första lopp, men jag brukar vara i fin form och har mitt personbästa på milen från Sentrumsløpet 2009 (41:06). De senaste åren har det varit en extra sporre att se ryggen på min norske vän Per under de första kilometerna. De är ju så fasligt snabba, norrmännen. Men om jag kapar någon minut så kanske jag slår honom den här gången. Eller nästa.

onsdag 13 januari 2010

298

När jag var ute med hunden vid lunch såg jag att ett pågående grävprojekt av något slag begränsar framkomligheten på Hälsans stig (mer specifikt gångvägen längs tennishallen). Jag tänkte då att jag för att få lite variation borde ta mig till elljusspåret under eftermiddagen. Istället har jag städat ut julen och fixat med lite annat smått och gott här hemma.

Vid en senare hundpromenad såg jag två löpare – seriösa killar utrustade med pannlampa – vilket gav mig lite dåligt samvete. Efter en stund såg jag ytterligare några löpare, också de med pannlampor. Finns det så många löpare häromkring? Snart började det vimla av pannlampsförsedda löpare i grannskapet. Jag började undra vad det är som händer, vad är det jag har missat?

Det visade sig förstås att en orienteringstävling har sin startplats bara ett par hundra meter härifrån. Just nu är skogen full av människor som springer fram och tillbaka, och här sitter jag i mitt vardagsrum framför datorn.

tisdag 12 januari 2010

299

Om jag har en ensam ledig dag framför mig så finns det en liten risk att jag efter ett tag börjar hata den dagen. Alla saker jag vanligtvis inte hinner med eller av någon anledning skjuter upp ska plötsligt klämmas in på en och samma dag. För en del år sedan var jag bara ledig var fjortonde dag, och då brukade jag bli helt handlingsförlamad och inte göra någonting alls.

Imorgon är veckans ”lediga” dag.

måndag 11 januari 2010

300

Nu har jag registrerat mig på funbeat också - ännu en plats på nätet med träningsdagbok, diskussionsforum och jag vet inte allt (och jag är alldeles för trött för att ta reda på det just nu).

söndag 10 januari 2010

301

Äntligen en temperatur som är riktigt behaglig att springa i! Tyvärr är dagens löpning lika med veckans samlade. Året har inte börjat något vidare:



Efter halvannan kilometer ropar en mötande man med stor hund att jag ska sluta springa så att hunden inte hoppar på mig. Ett upprört meningsutbyte följer medan jag springer förbi. Det kändes helt onödigt att bli arg och därefter skrika vad jag anser vara rätt, men samtidigt vill jag inte sluta springa bara för att han inte kan garantera att hans hund inte attackerar. Ska det vara sådär?

lördag 9 januari 2010

302

Resebyrån Springtime Travel (som säljer resor till löpare) har haft en liten julnötstävling. Från juldagen till nyårsafton har de ställt en fråga om dagen. Samtliga sju frågor har varit lätta att besvara med hjälp av informationen på deras hemsida, men så hade de en utslagsfråga också:
1986 arrangerade vi vår första resa och den gick till New York Marathon. Hur många resenärer var med på resan?

Den här frågan har jag inte lyckats hitta svaret på, och igår var sista svarsdagen. Man kan väl alltid hoppas att en någorlunda kvalificerad gissning räcker för att kamma hem ett av de tio presentkorten i prispotten. Vinnarna presenteras på fredag.

fredag 8 januari 2010

303

Jag har varit ute relativt mycket idag och inga tankar på löpning kommer naturligt. Men så såg jag såg en kille hålla god fart längs Örbyleden och då kände jag mig både imponerad och lite avundsjuk. Fast nu känns det bara bra att sitta inomhus igen.

torsdag 7 januari 2010

304

Idag har jag återvänt till jobbet igen. Om jag ändå tycker att det är för kallt för att springa så stör det väl inte om jag jobbar? Det stod också klart att det kan bli några dagar nästa vecka, veckan efter det och ytterligare en del framöver...

Just when I thought I was out... they pull me back in!

onsdag 6 januari 2010

305

Jag tycker till och med att det är för kallt inomhus just nu, så jag nöjer mig med att titta ut och drömma om våren och sommaren.

Det fina med den senaste tidens inomhusväder (och att jag inte längre har ett heltidsjobb) är att jag har börjat läsa igen. Nästa bok i läshögen (en tidig julklapp) är faktiskt på temat löpning.

tisdag 5 januari 2010

306

Det är kallt. Alldeles för kallt.

Igår tittade jag lite på vad det finns för underställ, på nätet och i två butiker. Jag har inga preferenser, klär mig sällan för kyla, har inte ens använt långkalsonger sedan jag var en liten skånepåg. Jag vill egentligen bara hitta något billigt men funktionsdugligt som jag kan betala med mitt presentkort. Men det brådskar, för just nu är det bara kylan som hindrar mig från att springa (låt mig komma ihåg det under våren).

måndag 4 januari 2010

307

Ingen löpning idag. Men jag är inte bara löpare utan också förläggare. Daniel och jag hade ytterligare en manusgenomgång av hans andra roman och jag konstaterade att han på sidan 198 stavar maraton utan h, vilket givetvis (och enligt SAOL) är helt korrekt.

Det är första gången ordet syns med den stavningen på den här bloggen, men det beror nästan uteslutande på att de maror jag oftast nämner, New York och Stockholm, båda stavar med h.

Observera gärna också Svenska Akademiens definition av ett maratonlopp: ”landsvägslopp på drygt fyra mil”.

söndag 3 januari 2010

308

Veckans summerade löpning: 24 km (fördelade på tre pass).

På något sätt är jag nöjd med det, trots att det inte når upp till de utlovade 30. Det är ju trots allt vecka 53 och bara tre dagar räknas till det här året.

Måndag-onsdag-fredag-söndag eller ett längre pass någon av dagarna nästa vecka?

lördag 2 januari 2010

309

Årets första pass. Jag vet inte varför det tog emot att ta sig ut idag. Jag hann åtminstone göra mina 8 kilometer i dagsljus den här gången. Men det var KALLT! Det tog lång tid att tina upp efteråt.

Nu har jag börjat logga min löpning på jogg.se också. Det kommer små sammanfattande rapporter framöver, åtminstone vid månadssluten tänkte jag.


fredag 1 januari 2010

310

Man skulle kunna säga att den här bloggen i sig är ett nyårslöfte. Jag tänkte i vilket fall att årets första dag kunde vara en lämplig tidpunkt att redovisa mina mål för 2010.

Jag ska springa minst 30 km varje vecka. Varannan vecka ska jag springa ett långpass. De övriga passen ska jag försöka variera så att jag gör så kallade kvalitetspass (jag ska åtminstone ge det en chans).

Utöver detta så har jag ett antal tider jag vill nå: milen under 40 minuter, halvmaran under 90 minuter och marathon under 3:30. Jag tror att jag ska kunna klara det under det här året.