#397: Mitt resultat i Berlin Marathon 2017

Jag funderade på att börja gå redan innan jag sprungit halva, men jag höll ut i två mil till. Sedan gick jag bara halvannan kilometer innan jag började springa igen. Det gick riktigt långsamt, men jag lyckades spurta in på 3:53:54. Långt från min bästa tid för två år sedan och min sämsta tid av fyra i Berlin.

Chokladfylld croissant till det sista av den alkoholfria ölen.

#396: Dagen innan Berlin Marathon

Tidigare år jag varit i Berlin – 2011, 2013 och 2015 – så har sportmässan varit på den gamla flygplatsen Tempelhof. Inte den här gången. Det är fortfarande en bra mässa (även om jag inte köpte något idag), men jag upplevde det som trängre och inte lika väl arrangerat.

Som många andra fyllde jag i en lapp med startnummer och namn för att få något slags bricka tillverkad. Väntetiden sades vara två timmar, men när vi var färdiga med mässan en halvtimme tidigare gick vi dit igen och jag fick ett litet kuvert. En annan löpare passerade och frågade vad man kunde få. Efter en snabb blick skrattade han och sade ”Enjoy”.

Mitt startnummer och förnamn på en liten bricka. Varför skrev jag inte 42 195?

Min löparvän Erik får sin i vår, men jag är inte ett steg närmare.

Med den här utsikten tänkte jag dricka en öl till lunch imorgon.

Efter mässan hade vi gott om tid att testgå vägen mellan hotellet och start/målområdet. Vi hade tittat ut en italienare nära hotellet som vi tänkt äta på, men eftersom vi inte hade bokat bord fick vi vända i dörren. Vi hade turen att få ett bord på en annan italienare på andra sidan gatan. Redan innan klockan åtta var vi tillbaka på hotellet, och snart är det läggdags.

#395: Till Berlin

Vi fick sitta en timme extra på Arlanda, men sedan tog det inte långt tid att komma till Berlin. Planen för dagen var inte mer än att ta oss till hotellet och därefter hitta något att äta.

Vi såg flera tänkbara matställen.

I de här krokarna bodde vi för två år sedan.

Vi åkte till Hauptbahnhof och gick till hotellet därifrån.

Utsikt mot innergård från hotellrummet.

#390: Väderprognos för Berlin Marathon

Det är fortfarande för tidigt för att veta säkert, men plötsligt inser jag att vädret kan bli rätt tråkigt i Berlin nästa helg. Prognoserna har svängt fram och tillbaka och kan säkert fortfarande ändras igen (och igen). För tillfället ser det dock ut att bli regn, mest på lördagen men även på söndagen.

Tidigare år har jag haft extrem tur med vädret. Inte överdrivet varmt, men soligt och fint. Bra både för att springa lopp och för att turista. Det skulle vara fint med ännu en sensommarhelg i Berlin.

#384: Slutet är nära

Den här bloggen avslutas inte med att jag springer Berlin Marathon om mindre än två veckor. Den avslutas inte heller med att jag kan konstatera att jag fått en plats i Boston Marathon några dagar senare, även om jag hade hoppats det. Men den avslutas innan jag fått besked om det blir en plats i London Marathon nästa år. Oavsett vad beskedet blir så kommer det inte att återges här.

#381: Twin Peaks

Hösten och vintern för snart sju år sedan satte jag nytt personbästa på milen, maran och halvmaran. Det började med att jag sprang under 40 på Kistaloppet med minsta möjliga marginal och några veckor senare gjorde 38:58 på Hässelbyloppet. I november 2010 sprang jag NYC Marathon på 3:19:29 och i februari 2011 sprang jag Mitja Marató de Barcelona på 1:27:48. Tiderna på milen och halvmaran är fortfarande mina bästa, tiden på maran är jag glad om jag slår igen.

Jag tyckte att jag nådde en ny topp 2015, då jag åter var under 40 på milen i Sentrumsløpet, under 90 på Nacka Halvmaraton och sedan sprang på nytt personbästa både i Stockholm Marathon och Berlin Marathon, vilket också är mitt nuvarande personbästa. Både första toppen 2010-2011 och den andra 2015 föregicks av perioder då jag inte arbetade särskilt mycket, vilket troligen inte kommer att upprepas innan jag låter pensionera mig.

#378: Nummer 40919

Egentligen är det inget som förändrats, men ett mail med information om mitt startnummer räcker för att det ska kännas lite pirrigt och att jag genast börjar surfa runt på Berlin Marathons hemsida.

#376: Ett ovanligt långpass

Det är inte många långpass i träningskalendern inför Berlin Marathon. Med tre veckor kvar kommer det inte att bli så många fler heller.

Idag gav jag mig ut med avsikt att springa ett långpass med förbehåll för att jag skulle få så ont att jag skulle få avbryta längs vägen. Därför hade jag med mig SL-kortet i löparryggsäcken. I denna installerade jag dessutom för första gången ett nyinköpt vätskesystem. Jag har tidigare inte varit intresserad av att använda ett sådant utan alltid bara haft med mig en vattenflaska på långpassen.

Vädret var helt perfekt för att springa långt. Mulet, svalt och lite blåsigt. Att hålla ett lågt tempo som brukade vara så svårt kommer nu helt naturligt. Jag bestämde mig tidigt vart jag ville springa de första kilometrarna, och sedan var det bara att fundera över hur jag skulle fortsätta för att få ihop tillräckligt lång sträcka. Att hålla mig nära kollektivtrafiken var inget jag brydde mig om eftersom jag inte kände av några fysiska besvär.

Jag drack lite då och då ur munstycket som annars sitter fast med ett magnetfäste på bröstbandet. De enda problemen som uppstod var att jag var tvungen att ta en kisspaus efter en timme och en kvart och att det vid ett senare tillfälle rann vatten ur slangen när jag böjde mig fram för att knyta skosnöret eftersom jag lämnat munstycket öppet.

På eftermiddagen och kvällen hade jag ont i höger knä i samband med några tyngre lyft och att jag bar tungt uppför trappan, men i övrigt har det inte varit någon fara.

#367: Tredje maran gillt?

För fyra år sedan, 2013, sprang jag tre maror – Stockholm, Berlin och Chicago. De loppen gick inget vidare. I år springer jag årets tredje mara i Berlin om fyra veckor. Trots de dåliga resultaten i Barcelona och Stockholm tidigare i år ser jag fram emot Berlinresan som nu också är bokad med direktflyg och hotell på gångavstånd från start- och målområde. Det ska nog gå bra.

#366: Berlin Marathons app siar om mitt lopp

I den senaste versionen av Berlin Marathons app kan man få en uppskattad sluttid baserad på de uppgifter man knappar in om sin träning. Jag fruktade resultatet, men det här kan jag leva med:

#356: Vi ses i Berlin

Det dök upp en man på jobbet med en tröja från Berlin Marathon. Jag frågade vilket år, och det visade sig att det varit flera. Han pratade om ett regnigt år, kanske 2012, vilket fick mig att tänka på vilken tur jag haft när jag sprungit vartannat år sedan 2011. Det har varit fantastiskt väder varje gång. ”Vi ses” sa han när han gick. Innan det hade han sagt att han skulle springa på runt fyra timmar, så det är inte omöjligt.

#352: To Berlin or not to Berlin

När jag träffar folk från Tyskland så händer det att jag berättar att jag åker till Berlin vartannat år och varför jag gör det. Det irriterar mig att jag lägger till att det inte kommer att gå så bra i år. Risken är att det blir en självuppfyllande profetia.

För sisådär fem år sedan var det annorlunda. Då hade det gått bra en gång och jag förväntade mig stordåd vid nästa tillfälle. Då levde jag inte upp till det, men gången efter det gick det riktigt bra – trots diverse aber så sent som kvällen innan.

Jag har ingen aning om hur det kommer att gå i Berlin i år. Jag har bestämt att jag ska dit, och sedan får det gå hur det vill. Det är bättre att ha en positiv inställning oavsett hur det går. Det jag minns från tidigare år är helhetsupplevelsen av Berlinresan snarare än själva loppet.

#199: Souvenirerna från Berlin

Det är inte bara medaljer och startlappar som hjälper mig att minnas Berlin Marathon. Jag har också för andra gången investerat €3 i ett mer användbart föremål.

Det ensamma glaset från 2013 har fått sällskap av en ny favorit.

#198: Sviterna

Jag mådde bra efter Berlin Marathon, hade inga problem att häva i mig en öl i målområdet eller att låta mig vallas runt av Erik på kvällen när vi skulle till restaurangen där han bokat bord.  Först idag blev det lite stolpigare gång på väg ut till flygplatsen och ikväll har jag på de två hundpromenaderna haft svårt att få det att se ut som att jag kan gå obehindrat.

Det är dock bara muskelvärk, och det kommer att gå över. Visserligen hade jag blodblåsor på stortårna och en nagel på en av de mindre tårna som inte känns helt okej, men det är problem som nästan enbart är kosmetiska. Snart kommer jag att kunna gå som vanligt igen, men då kommer jag att vara lite starkare.

Min första blodblåsa efter mitt 108:e lopp.

#197: Berlin Marathon 3:13:21 (PB)

Nytt personbästa på min tjugonde mara. En minut och 15 sekunder snabbare än Stockholm Marathon i våras. Jag siktade länge på att gå under 3:10, men det gick trögt på slutet.

Diplom med mellantider och medalj med resultatet graverat.

#196: Ryggont dagen innan Berlin Marathon

I morse låg jag vaken ett par timmar med smärtor i rygg och nacke. Inte den bästa utgångspunkten för att springa sitt livs snabbaste maraton. Jag har klarat dagen ganska bra, men jag är orolig inför den här natten och hur det kommer att kännas imorgon bitti.

Tidigare ikväll var jag och syrran ute och åt med Erik och hans två löparvänner. Innan vi skildes åt sträckte Erik ut min rygg. Det knakade och kändes bra direkt efteråt, men min smärta sitter högre upp mellan skuldrorna och är tyvärr tillbaka.

34164 fastnålat på finishertröjan från Stockholm i våras.

Nu är frukost och utstyrsel förberedd och det är hög tid att försöka sova några timmar. Bis Morgen!

#195: Berlin Marathon i mobilen

Det har irriterat mig att det inte gått att leta upp löpare i appen till Berlin Marathon, men nu insåg jag att jag inte hade laddat ner appens uppdatering från den 17:e september. Synd då att hotellets gratisnät är så långsamt.

Lyxigt hotellrum, långsamt internet. The horror!

#185: Snabbt svar från Berlin

Jag skrev ett mail till Berlin Marathon fem i tolv igår med med både länk och dokument för att styrka att jag sprungit Stockholm Marathon på 3:14:36. Jag fick svar lite efter klockan nio i morse.

Jag hoppas att det också innebär att jag flyttas från startgrupp E till startgrupp D.

#184: Fel startgrupp i Berlin?

När det gäller min tid på Stockholm Marathon tidigare i år – då jag satte nytt personligt med 3:14:36 – så tänkte jag bara på vad det innebar för anmälningsläget till Boston Marathon. Jag missade helt att det också har betydelse för min start i Berlin Marathon. Nu ser det ut som jag får starta längre bak än vad som hade varit nödvändigt. Vi får se om det är något som arrangören är villig att justera.

#181: Sista långpasset innan Berlin

Eftersom jag både jobbar och har annat inbokat i helgen var det lägligt att springa idag. Vädret var också minst sagt passande. Jag kände förstås för att springa samma väg som när jag gjorde ett maratontest förra veckan, bort till Erstaviksbadet och tillbaka. Dels visste jag att det skulle bli 20 kilometer och så är jag lite nyförälskad i Erstaviksområdet. Man får vara för sig själv.

Sist var det 4:25-tempo som gällde och en paus på 10 minuter längst bort. Då gick det trögt på tillbakavägen. Den här gången inledde jag lugnt och stilla, vilket landade på ca 5:10-tempo. Jag föreställde mig att jag skulle ligga kvar på 5:10-tempo och sedan snitta 4:50 på tillbakavägen. Jag stod bara still en minut och tittade ut över Erstaviksbadet innan jag vände tillbaka. Kilometertiderna varierade en hel del på tillbakavägen och jag spurtade ordentligt mot slutet.

 Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 5:30 0:05:30 1,00 km
2 5:07 0:10:37 2,00 km
3 5:00 0:15:37 3,00 km
4 5:02 0:20:40 4,00 km
5 5:18  0:25:58 5,00 km
6 5:07 0:31:04 6,00 km
7 5:17 0:36:21 7,00 km
8 5:00 0:41:21 8,00 km
9 5:11   0:46:33 9,00 km
10 5:06 0:51:38 10,00 km
11 5:08 0:56:46 11,00 km
12 4:50 1:01:36 12,00 km
13 5:10 1:06:46 13,00 km
14 4:45 1:11:31 14,00 km
15 4:58 1:16:28 15,00 km
16 4:38 1:21:06 16,00 km
17 4:44 1:25:50 17,00 km
18 4:51 1:30:42 18,00 km
19 4:49 1:35:31 19,00 km
20 4:28 1:39:59 20,00 km

Notera gärna totaltiden vid 20 kilometer! Skitsamma att jag stannade klockan på 1:40:08 och 20,04 km. Det kändes mycket i lårens framsidor på tillbakavägen, men orken var det inget fel på. Det är sällan jag har så mycket kvar att ge när jag sprungit två mil – utan att ha fyllt på med varken vätska eller energi.

Nu blir det inte mycket mer löpning innan Berlin Marathon. Nästa helg blir det förmodligen en helt annan typ av aktivitet, men mer om det senare.