160

Strax under 5 minuter per kilometer är det tempo jag bör hålla i Stockholm Marathon på lördag för att komma under 3 timmar och 30 minuter. Mer exakt 4:58, men det är bara ett genomsnitt. Vilket tempo det faktiskt kommer att bli har jag ingen aning om, men jag vet att det förmodligen kommer att variera en del under loppet.

Jag lallade runt Hälsans stig i Hökarängen för ett par timmar sedan för att se om jag kunde hitta mitt maratempo. Trots att jag tog det lugnt gick det lite för snabbt vid flera tillfällen, och snittfarten på åtta kilometer blev 4:40. Det får väl gå – jag hittar säkert ett lägre tempo på naturlig väg när jag sprungit tre mil eller så.

Annars försökte jag i viss mån simulera hur det kommer att se ut på lördag vad gäller klädsel, tidpunkt och väder. Jag kanske borde stått och trampat i solen i en halvtimme också innan jag började springa.

161

Min plan var att springa ett längre distanspass idag, delta i Xtreme på tisdag kväll och bara lufsa lite på torsdag för att hålla mig till varannandagsmönstret ända fram till Stockholm Marathon. Men eftersom jag inte tackade nej till ett två glas rosé och ett (och ett halvt) glas vitt på Mors dag så blir det ingen löpning alls idag. Det får bli ett kortare distanspass tidigt imorgon istället. Och ingen mer alkohol innan jag når fram till folkölen på Östermalms IP strax innan klockan 18 på lördag.

162

Mitt allra första besök på Gotland var så sent som 2008. Min flickvän överraskade med en resa och boende i Visby när jag just kommit hem från en tremånadersresa som tog mig från Göteborg till New York och via Oslo hem till Stockholm igen. Förra sommaren blev det en ny resa med tältövernattningar och barfota strandlöpning på Fårö. Jag har ingenting emot att göra detta till en årlig tradition, så i min spaning efter olika lopp har jag sneglat lite extra åt Gotlandshållet.

Ett lopp jag råkade uppmärksamma är Viruddenloppet. Det är ett tiokilometerslopp som ligger helt lämpligt en sommarkväll mitt i kalendertomma juli. Dessutom visade det sig att mina vänner i Oslo brukar bo i en stuga i När (orten där loppet arrangeras) just då. Det verkade vara en lycklig slump, men nu har Oslofolket ställt in årets Gotlandsresa och trots att anmälan öppnades häromdagen så har jag inte anmält mig.

Sista (lör)dagen i juli finns det möjlighet att delta i Visby halvmarathon. Man springer tre varv i centrala Visby för att komma upp i distansen, och deltagarantalet är begränsat till max 500 löpare. Jag är sugen på att springa lite fler halvmaror (efter att jag helt oväntat klarade att gå under 90 minuter redan på Kungsholmen runt), och att få springa i Visby känns lite exklusivt.

Om det skulle bli så att jag är på Gotland för att springa Visby halvmarathon så kan jag lika gärna stanna några dagar till för att ta mig till Fårö för Raukloppet 3 augusti. I valet mellan 5 km och 11,5 km så väljer jag självklart det senare. Jag vet inte vad det är för slags lopp (löpa och gå med hela familjen?) men miljön är säkert helt fantastisk.

163

Jag har funderat lite på att hitta på en ny runda i närheten. Gärna lite längre, men framförallt där det känns kul att springa. Först satte jag mig vid datorn och började plotta på olika kartor, men jag tröttnade ganska snart och gav mig ut först.

Min startpunkt var Gubbängens norra tunnelbaneuppgång. Sedan sprang jag så att kom till där Maratonvägen slutar. Maratonvägen är ganska precis en kilometer. Det är ju lite roligt, men inte särskilt användbart eftersom man korsar två hyfsat trafikerade vägar.

Min första kilometermarkering.

Efter att ha korsat 73:an sprang jag genom Skogskyrkogården, förbi Greta Garbos grav. På Gamla Tyresövägen sprang jag söderut, och sedan blev det lite godtycklig löpning i en inte alltför inspirerande miljö. Ganska snart var jag dock i Stora Sköndal och sedan sprang jag längs vattnet där jag promenerade med hunden tidigare i veckan.

Efter Hökarängsbadet var det bara att leta sig hemåt på gångvägarna. Fredagskväll betyder tydligen att det luktar pizza i halva Hökarängen. Jag blev givetvis hungrig, så det var skönt att komma hem lagom till färdig kvällsmat.

Dagens rutt i de södra förorterna.

Jag avslutade rundan efter 54 minuter på samma punkt där jag startade. Enligt efterföljande mätning avverkades 11 kilometer. Nästa gång blir det en annan runda, även om vissa delar kommer att återanvändas.

164

En vecka kvar av lugn träning och vila. Sedan en dags vånda. Själva maratondagen kommer dock att gå bra – plötsligt kommer allt att vara över (även om det inte känns tillräckligt snart den sista milen). Sedan händer nästan ingenting under två månader.

Sommarstiltje.

Det är väl inte helt sant, men mönstret med ett lopp varannan vecka upphör. Förhoppningsvis fortsätter jag att träna som vanligt och ladda upp inför augusti månads mål och löpartilldragelser: sub40 på Midnattsloppet i Stockholm samt deltagande i Vasastafetten någonstans mellan Sälen och Mora.

Kanske, kanske springer jag något lopp i juli trots allt. Det skulle vara kul att prova något mindre lopp i någon annan del av landet, och det finns några jag sneglat lite extra på.

165

Det blev ingen tidig runda idag, bara en provrunda på Maratonvägen nu ikväll. Maratonvägen i Tallkrogen. Jag provade de nyinköpta tightsen och bambustrumporna, och bara i 11 minuter. Tights-premiär för mig. Det kändes bra. Nästa runda blir garanterat längre.

166

Nära tre timmars stillasittande på en teater ikväll drog fram den gamla värken i mitt onda vänsterknä (som jag skadade 2008). I övrigt känner jag inga efterverkningar av Göteborgsvarvet – till och med den svaga träningsvärken jag anade på söndagskvällen kom av sig. Jag är mer nöjd med det än själva resultatet i loppet.

Precis som efter Kungsholmen runt har jag nu vilat i tre dagar, men det blir nog en tidig runda imorgon. Jag har bara inte bestämt plats, längd och tempo än.