219: Mentorskap

Ikväll träffade jag en kille som ska springa sin första mara om två månader. Jag tänkte att det kanske finns saker jag kan berätta för honom. Det visade sig att han tränar med Team Stockholm Marathon och hade en hel del att säga om träning och teknik. Förhoppningsvis kan vi ses och springa någon gång tillsammans. Jag tänkte att det kanske finns saker jag kan lära mig av honom.

335

Igår på förmiddagen såg jag några löparklädda människor på Slussens tunnelbaneperrong. Jag funderade en kort stund om de var på väg till något lopp någonstans, men sedan kom jag på att Team Stockholm Marathon tränar kl 10 på söndagar. Med ett halvår kvar till Stockholm Marathon inleds idag också Anders Szalkais olika träningsprogram inför Stockholm Marathon. Jag kommer att snegla lite på 3,5-timmarsprogrammet och jämföra med mina egna blygsamma träningsinsatser.

Programcoach Anders Szalkai kommenterar träningsprogrammens utformning:

Programmen är ”statiska” vilket innebär att dom tyvärr inte ändrar sig utifrån hur löparen känner sig, och hur löparens vardag ser ut. Därför är det viktigt att betona att programmen just ska ses som en guidning, där man själv måste göra vissa förändringar så att det passar den egna vardagen och även den individuella löpare man är.

På dagens schema för 3,5-timmarsgruppen, måndag 7 december 2009: Vila.

Check!

361

I en artikel på marathon.se flaggar man för sina träningsprogram inför Stockholm Marathon som inleds 7 december. Programmen finns för löpare på sex olika nivåer:

• 6-timmarsgruppen (klara loppet)
• 5-timmarsgruppen
• 4.30-gruppen
• 4-timmarsgruppen
• 3.30-gruppen
• 3-timmarsgruppen
  

För att veta vilket träningsprogram man bör välja föreslår de att man springer ett testlopp på 5 eller 7,5 km. Om man till exempel springer 7,5 km på 33 minuter (vilket jag klarade med marginal förra tisdagen), så bör man träna med 3.30-gruppen.

Det finns inte en chans att jag kommer att följa det programmet (förra årets program här), men som jag skrivit tidigare ska det bli intressant att jämföra träningsmängder det närmaste halvåret. Så här långt ligger jag inte efter.